进入三伏天，天气炎热，身体出汗多，消耗大，更容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不注意一些生活习惯，就会让疾病钻了空子，影响身体健康。三伏天养生有“十忌”，一起来了解！
三伏养生「四要点」
三伏天最大的气候特点就是“湿热交蒸”，我们看一个湿气重，一个暑热重。
那么对应的三伏天养生要点，也就是怎么好好地“祛暑化湿”。
《黄帝内经》告诉我们，眼下这个时节，要注意“使气得泄”，通过出汗，散郁热，排寒湿，让这个湿气、湿浊排出去，泄出去。
怎么样“祛暑化湿”，怎么样“使气得泄”呢？推荐大家这几个好方法。
1
三伏天要晒太阳
办公室、地铁、商场等等，一到夏天，空调无处不在，使得现代人没有机会出汗。
汗出不来，不管是郁热，还是宿年累积的陈寒痼冷、湿气浊气都无法排出来，在身体里一直积压，逐渐形成一些疾病的病因。
三伏天最好的养生方法，就是晒太阳。
不用额外花很多时间，每天上午、中午，稍微抽出一点时间，晒晒后背。
当然面部要做好防晒，涂好防晒霜，戴好帽子，或者干脆用纱巾之类把面部包裹起来，面部的确很容易晒黑。
后背是人体最大的阳面，督脉、足太阳膀胱经，都在背部。能闭目养神地晒太阳，当然最好，晒着太阳，同时在晒太阳的时候养养心神。暑天，闭目，敛神于心，心血和心气，都能得到很好地补养。
现在都在讲，运动促进多巴胺分泌，心情会变好；其实晒太阳扶持阳气，好心情又是属阳的，常常晒太阳心情会更好，避免心情抑郁焦虑。
2
三伏天要常艾灸
艾灸排寒除湿，扶阳化阴，三伏天更需要。
有时间灸一灸，如果实在不会取穴，建议守住大穴，尤其是关元。
关元位于肚脐以下，在三焦划分中，属于下焦。简单点位就是脐下三寸的位置，可以四指并拢，食指侧放在脐中，手按在小腹，肚脐直下的小指侧，就是关元的位置。
这是一个初步大概的定位。
在这个初步定位上下找一找，以均衡、平稳的速度，沿着任脉上下移动，是不是有跟其他地方感觉不同的点。
比如感到酸、感到麻、感到痛等等，关键是不同，与其他地方的感受不同。这个点，就很有可能是关元穴当下所在的位置。固定下来，重点悬灸这个点。
很多人说艾灸容易上火，实在是艾灸方法的问题。现代人食寒饮冷，压力大，生活节奏快，吃饭快，这些情况都会导致下元虚冷，中焦脾胃瘀滞，肝胆气郁。
下焦寒，中焦堵，艾灸能量自然不能很好地吸收，不能贯穿身体，这样就艾热就会在体表堆积，就会引起上火。
在三伏天艾灸，反而不容易上火，因为三伏天体外环境闷热，体内环境反而是寒湿的。
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这个时候，即便吸收点找得不是特别准，因为体内寒湿对艾的热能非常需要，这时候吸收也会比较好。
所以三伏天可以多灸、勤一灸些。
3
三伏天要勤泡脚，早睡觉
艾灸之后，晚上睡前泡泡脚，引火下行，更好地促进气血能量输布。
同时也有助于缓解艾灸吸收点不准确引起的上火，是很好的配合艾灸的方法。
泡脚时间建议在每晚7-9点，选择合适的水温，泡脚到微微发汗，用三和足浴包泡脚，能使阳气升发，改善全身的血液循环，将寒湿气逼出体外。
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