B族维生素在备孕过程中绝对是“大明星”，它在生殖健康方面的作用不可或缺！B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12等多种维生素，它们在身体里各司其职，共同守护着生殖健康的“大门”。
B族维生素能改善线粒体功能
B族维生素（如维生素B1、B2、B3、B6、B12等）是线粒体功能的重要辅酶和辅因子，参与了包括三羧酸循环（TCA循环）、脂肪酸氧化和糖酵解在内的多种代谢途径。
这些代谢途径为卵子提供了能量，从而维持其正常发育和功能。例如，维生素B1（硫胺素）是丙酮酸脱氢酶复合体的必需辅酶，而维生素B2（核黄素）则是黄素单核苷酸（FAD）和黄素腺嘌呤二核苷酸（FMN）的重要组成部分，这些辅酶直接参与线粒体的能量产生过程。
B族维生素促进细胞DNA合成和修复
要知道，一个正常健康的胚胎，需要准爸爸和准妈妈各自一半的DNA遗传物质。如果这个过程出了岔子，胚胎就可能无法顺利着床和发育，出现生化、胎停等不良妊娠。
在卵子和精子结合前，体内会进行DNA遗传物质的复制和修复，这个过程中需要大量的甲基和B族维生素参与。
所以，B族维生素就像是DNA合成的“小助手”，帮助卵子和精子准备好最优质的“原材料”，为胚胎的健康发育打下坚实基础。
B族维生素参与神经递质及菌群代谢
卵泡液中有大量的褪黑素、血清素等神经递质，它们和下丘脑及脑垂体有个“反馈机制”，能促进卵母细胞的生长发育，同时保护细胞免受自由基及压力激素的伤害。而神经递质的生产和代谢转化，都离不开B族维生素和菌群的参与。
这就像是给卵子和精子营造了一个良好的“成长环境”，让它们能够在一个舒适、安全的环境中茁壮成长。
而且B族维生素可以促进碳水化合物的分解和转化，将其转化为能量，有助于减少糖类的囤积。并且参与蛋白质的代谢，有助于蛋白质的消化、吸收和利用，维持肌肉和组织的正常功能。有利用变瘦~
小姐姐们，需要注意哦。B族维生素的特点是，一部分要从食物中摄取，比如维生素B1在谷物的皮里就含有。
所以，不妨多吃一些粗粮，补充维生素B1。另一部分B族维生素是由肠道菌群合成的。如果维生素B摄入不足，但肠道菌群平衡，也能在一定程度上弥补不足。
另外，如果子宫动脉血流良好，但多次出现胎停、不着床、卵子质量差等问题，那可得注意了，很可能是维生素B族缺乏在“捣乱”。所以，在备孕期间，一定要重视B族维生素的补充，让身体的“基础”打得更牢固。
B族维生素若缺乏的危害
增加妊娠并发症的风险：产妇贫血、妊娠期高血压、妊娠糖尿病、自然/复发性流产。
不可逆的围产期结局：早产、神经管缺陷畸形、先天性心脏病、生长障碍、血管疾病、精神疾病。
B族维生素为什么需要额外补充
我们日常摄取维生素B族的方式主要以食补为主，但是维生素B族主要存在于肉食中，而现在大多数人的饮食结构并不均衡，蔬菜和肉类摄入比例不科学。所以就导致维生素B族摄入量过低。
因为维生素B族是水溶性，像一些高强度运动者还会加快流失量。
鉴于市面上B族维生素很多，质量良莠不齐，为姐妹们优选了1款，大家可以放心选购。
NW维生素B吸收率高。市面上大多数为片剂，开盖后会出现氧化情况在片剂上形成黄色或黑色斑点霉菌斑
但是NW通过软胶囊包裹技术完全避免了内部成分接触空气和水分（稳定性、性价比高）。
