面对持续闷热的天气，不少朋友反映胸闷、没精神，很多老年人说最近睡眠特别不好，明明感觉很困，但躺在床上依然翻来覆去睡不着，还经常多梦早醒。

尤其是众多慢性疾病患者，此时更是难熬，免疫力很容易下降。夏季如何养生保持身体健康成为了一大难题。

中医认为，灵芝入五脏，补全身之气，既能治疗虚劳、咳嗽、气喘、失眠、消化不良等症状，又能护肝、调节内分泌、提高免疫功能等，是夏季养生首选。

1.促进睡眠

夏天天气炎热，新陈代谢加快，心脑血液供给不足，使人心烦意乱，容易神经衰弱造成失眠。

《神农仙草》记载：灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。国家药典中，将灵芝描述为“有效的安眠宁神之药”。医学上不少动物实验表明灵芝三萜酸也具有改善睡眠的功能。

2.提高免疫力

夏季阳气盛，心主阳气，阳气过剩，心火必过旺，降低人体免疫功能，引发疾病。

灵芝在全球范围内用于促进健康的滋补品，可用于处理疲劳，免疫失调以及癌症。已有的研究揭示了灵芝三萜和多糖提取物的免疫增强作用。

3.调节血压

夏季是心脑血管疾病高发的季节，冠心病、三高、心脏病等都会有加重的危险…...

在动物实验中证实，芝孢子油对心血管具有良好的保护作用，而且能够从根源上降低心衰基因的表达，服用时间越长效果越好。

4.保护肝脏

夏季总免不了烧烤啤酒，喝酒伤肝，并且三伏天本来就肝火旺盛，再加上失眠烦躁，肝脏的状况可谓“雪上加霜”。

研究发现灵芝孢子油对化学性肝损伤具有辅助保护作用，且灵芝孢子油中的三萜成分能显著提高肝脏的解毒和再生能力，明显改善各类病毒性肝炎、中毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝的症状和体征，使肝功能趋于恢复正常。

5.扶正固体、祛湿除邪

三伏天时，人体气血及阳气相对较为旺盛，符合中医“正气存内，邪不可干”的治病原则，可借身体内的“旺火”赶走湿邪。

自古以来灵芝就被视为扶正固本的珍贵中草药，扶正祛邪。

它还能调节体液免疫水平，使免疫球蛋白不会过高或过低，从而达到扶正固本、稳固人体免疫功能的作用。因此，经常服食灵芝的人不容易感冒、过敏、疲劳、怕冷或怕热，体内不容易堆积湿气。