【大寒节气养生小贴士】

大寒作为一年中的最后一个节气，

标志着天气进入了一年中最寒冷的时期。

这时，脾胃作为人体重要系统，

需要得到特别的关注和养护。

阳气如果被湿气所困，最易引起脾胃寒湿，

饮食的关键是健脾祛湿、补气养血，保阴潜阳。

在大寒节气，饮食调养应以温补为主，

增强身体抵抗力的食物。

适宜吃些健脾祛湿的山药、茯苓、莲子、芡实、

薏仁等，小米、红豆、花生等五谷

也是较为适宜的平补食物。

这个时期，是流感病毒感冒等呼吸道传染性疾病

高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物如紫苏叶、

生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，

以防御风寒邪气的侵扰。

因天气寒冷，胃口大开，

要避免饥饱失调，过食无度，

适当吃一些健脾消食的食物如山楂等。

换季前的这段时间是健脾的好时机，

八珍米昔顿顿不落，健脾油也可以抹起来，

尤其小朋友，打好基础，为来年长个发育做准备。

在大寒时节，适量的运动是必要的。

可以选择散步、太极拳、八段锦等

较为温和的运动方式，以提高身体抵抗力，

促进血液循环。但要注意运动不宜大汗淋漓，

以免损伤阳气。同时，运动强度不宜过大，

以免损伤脾胃。

其次泡脚和艾灸也非常合适。

【食疗推荐】

八珍米昔、益智小丸子

【泡脚】

晚上泡脚可以舒缓疲劳，促进血液循环，

祛除体内寒气。可以在泡脚水中加入生姜、

花椒等具有驱寒效果的食材。

【艾灸】

艾灸是一种传统的中医疗法，

具有温阳散寒、通络止痛的作用。

在大寒时节可以进行艾灸治疗，

选取一些具有温阳散寒作用的穴位进行艾灸，

有助于脾胃的养护。