无论是现在肆虐的新型肺炎，还是过去的禽流感、猪流感、非典、埃博拉，病毒的威胁，其实一直从未远离过人类。

面对这些看不见摸不着的病毒，最好的防御就是依靠人体自身平衡的免疫能力把病毒清除。

          

1。

科学研究表明，植物精油能有效杀灭细菌而不产生耐药性，很多具有杀菌、消炎、抗病毒等多种生物学功能。人类历史上也不乏有通过使用精油防御或抵抗病毒感染的成功案例。

精油在呼吸道防护上的作用，可以总结如下：

⭕️抵御病菌，提升免疫力

多数精油的成分具抗氧化属性，能摧毁有害细菌和病毒，同时支援免疫系统。特别是用香薰机扩香吸闻时，精油强大的抗微生物活性，会与空气中负离子结合起来产生协同，加强空气净化及杀菌作用，帮助预防呼吸道疾病。

⭕️直接作用于呼吸道，助益防护

精油是小分子结构，具高挥发特性，能直接通过呼吸道进入肺泡，对鼻腔、喉咙和肺部感染都有助益。精油被吸入到达支气管后，虽然大部分会被被肺部呼出，但可以增加支气管的分泌（一种保护性反应），十分助于保养呼吸道。

⭕️提升呼吸质量，帮助放松精神

人体的每一次呼吸都会刺激到大脑，尤其是吸气，会直接影响中枢神经系统，与思维、情绪、身心健康息息相关。使用精油，在排除空气异味的同时，还让空气带有使人愉悦的芳香气味。通畅无阻的呼吸，使人感到舒适，放松大脑。

       

* 使用精油对抗病毒感染的临床成功，来源：Jane Buckle PhD, RN, in Clinical Aromatherapy (Third Edition), 2015

2。

如何使用精油更好地防护呼吸道？

正值返工潮，外出，或者在家自我隔离的，我们特别推荐以下精油使用方式：

• 15分钟嗅闻精油

芳疗临床研究显示，大约嗅闻15分钟精油就足以清除呼吸道表面的病毒，30分钟影响细胞内的病毒活动。

因此从帮助预防感染的层面，可以将精油5-8滴放入香薰机中，在室内持续扩香净化。

       

• 用精油作手部和环境净化

预防病菌基础的重点，就是勤洗手！

将1滴精油滴于掌心，直接搓揉双手；或者将10滴精油加入50毫升75%医用酒精中完全溶解，喷洒双手，均可免洗。

另外，将精油用基础油稀释后涂抹手部、鼻周和胸部，可以加强免疫抗菌力且减少身体发炎。

       

• 居家卫生，杀菌消毒

居家消毒推荐茶树或柠檬精油，也比较经济实惠。

衣物消毒：洗衣时将3-5滴精油加入洗衣液中；

清洁地板：拖地时加入3-5滴精油在水中，涮洗拖把；

擦拭器物：取1-2滴精油滴在面巾纸或干棉布上擦拭门把手、水龙头、器物等；

          

• 深度护理呼吸道

春天是流感高发季，进出医院不易，这个方法对常见的呼吸道疾病，比如感冒初期、鼻炎等，有很好的防护和治愈作用。

取8-10滴保养呼吸道的精油在一盆热水中，进行蒸汽吸入，通过深长缓慢的深呼吸，蒸汽吸入，让精油中的有益分子，由鼻腔到肺部，贯穿整个呼吸道深度净化呼吸道及清理肺部黏液。

       

3。

有哪些针对性的精油推荐？

以下是放松学院芳疗导师们推荐的精油名录-1（持续更新中），都是针对呼吸系统疾病的预防和治疗，且价格也比较亲民，适合居家常备，供大家参考。

          

大部分精油都有抗病菌提升免疫力的作用，您手上有什么精油也可以考虑先用起来，但要在安全剂量以内。

有任何疑问，建议咨询专业芳疗师，也可以添加我们客服帮助解答。

疫情之下，正在考验我们每一个人。

放松学院「自然疗法健康防护」专题将会邀请更多导师，持续更新，欢迎关注。

出品_喜予舍放松学院

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