随着寒风逐渐侵袭，冬天已经悄然来到我们的身边。在这个寒冷的季节里，养生成为了我们关注的重要话题。

根据中医养生“春生夏长秋收冬藏”的原则，冬季是天地万物“藏”的阶段，这时人们也要在体内积蓄养分和力量，为来年春天焕发新一轮生机做好准备。因此，接下来三个月，成为了我们补益气血的绝佳时机。

冬季为什么要补气血？

气血，人之神也！《黄帝内经》说:“气血充盈，百病不生” “气血失和，百病乃变化而生”。

在中医理论中，人体内的气血循环是维持身体健康的关键。气和血是两种基本生命物质，它们在人体内有着不同的功能和作用。

气负责温煦、推动和防御，而血则负责滋养、濡润和化神。因此，一旦气血失和，就意味着身体功能的失衡，从而可能导致各种疾病。只有当气血充足、运行平衡时，人体才能保持健康，抵御各种疾病的侵袭。

冬季气温低，人体为了保持体温恒定，需要增加体内产热营养物质的消耗，如蛋白质、脂肪等。同时，冬季也是人体储存营养物质的最佳时期，此时补气血能够更好地被人体吸收和利用。

冬季补气血有诸多好处，不仅能够增强人体的免疫力，提高机体的抗病能力，有助于预防和缓解感冒、咳嗽等疾病。还能够改善皮肤质量，使皮肤变得更加光滑、细腻、有弹性。对于一些患有慢性疾病的人来说，冬天补气血能够缓解病情，减轻症状，提高生活质量。

气血不足关键看这3处

到底哪些人特别需要补气血呢？气血不足可以通过观察身体的一些部位来感知，看看你身上这3个地方，就知道自己的气血是不是充足。

气血充沛时，头发会旺盛、有光泽，不容易脱落。而气血不足时，头发可能干枯、掉发、开叉。

眼睛是心灵的窗户，也是反映气血状态的窗口。气血不足时，可能出现眼花、视物模糊等视力问题。

气血充足时，手脚会感到温暖。而气血不足时，可能手脚冰凉，尤其是在寒冷的环境中。

除了观察这些部位，还可以留意其他信号，如皮肤状态、指腹形状等。如果出现气血不足的症状，建议及时调理。