冬天其实是个“储存”的季节：以前北方会在寒冷的冬天储存一些食物，许多动物也会在寒冬到来之前找好足以过冬饱腹的粮食。如果没有做好储存，甚至可能会面临生命危险。

人、动物储存粮食。植物则储存自己的养份：叶子凋零，枝丫干枯，养份都集中收藏在躯干、根部，为来年的生长蓄养。

人体也有自己的“养份”，在中医里可以用“阳气”“气血”这样的词来表达，总之是维系人体生命动力、活力的事物。

在这个“储藏”的冬天，人体也要收藏自己的“阳气”，“阳气”藏的好，冬天就过的好，第二年能顺利跟上四季的循环，“生长收藏”，跟大自然一个脚步。

为了完成好这个藏“阳气”的任务，我们可有好多事做：

穿衣保暖

保暖做的好，“阳气”就不用总跑出来跟“阴寒”干架，自然藏的更好。保暖也讲究“技巧”，做的好可以事半功倍：

·下肢保暖

“寒从脚下起”，下肢更容易感受寒邪。一般情况，下肢应比上身穿的更厚些，可以选择利于御寒的裤料，比如棉。

·腹部保暖

腹部属“阴”，易聚集寒气，腹部也是“五脏六腑之宫城”，是重点保护对象。可以穿护腰或背心来加强腹部的保暖。

·肩背保暖

肩背为肺之“俞”，肺卫又是风寒侵袭的首要“地界”，出门在外或者风大的地方可以穿带披肩、披风抵御风寒。

 早睡 

亥时（21:00开始）之后就进入一天当中的“冬季”了，这个时候应早点睡觉，因为子时（23:00-1:00）是人体“一阳生”的时候，如果这时还没入睡，即使外在的保暖做好了，自身阳气的升发受到了影响，也会功亏一篑。相比其他季节，冬季应更早入睡，建议最晚在22:00以前入睡。

 该吃吃 

冬天通常是吃的多，动的少一个季节，加上春节，很容易长膘…...不过这些“膘”也会帮助我们更好地抵御风寒，所以该吃的还得吃。

冬天有许多根茎类的食物，像萝卜、莲藕、红薯、山药等等，可常食。其中萝卜“下气和中, 补脾运食”，特别适合在容易“阳气在里，胃中烦热”的冬季食用。

冬天还兴吃羊肉，也是应了“冬藏”，帮助温补。大家也可以试试在冬天喝羊奶，虽然功效跟羊肉不同，但也有补养的作用，现代研究说他好吸收、营养价值高。有的羊奶喝起来跟牛奶一样细腻，也几乎没有羊膻味，我反而喜欢带些膻味的羊奶，热腾腾地喝，感觉是冷冬里的一把火。

 冬“意” 

《黄帝内经》上讲，冬三月应“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”。我们的精神、情绪，也是一个往回收藏的状态。有人说这是要更关爱自己、善待自己的时候。所以要吃好喝好。

我觉得这个“藏”也包含着“孕育”的意思。春、夏、秋、冬，我们常说春是一年的开始，万物苏醒、升发，可生命的种子其实是在寒冬孕育的。悄悄地孕育着第二年的计划，秘密地刻录到种子里面，等着来年按部就班地实施，或许也是“藏”的另一种意思。

我觉得我好像更喜欢冬季了：

寒冰与热火之间

生存与死亡之间

是结束，更是开始。