哈巴雪山绝望坡

经过2个月的封山，哈巴雪山9月1日即将开放。

每年9月中旬至11月中旬，天气稳定、气温合适、秋色宜人，是哈巴雪山的理想攀登季节。

9月中旬的哈巴雪山

不少山友应该也正计划着在这个时间攀登哈巴雪山，那就为大家介绍哈巴雪山的难点已经克服方法，希望大家前往攀登时能够顺利登顶。

不容易的“入门”雪山

哈巴雪山 被大家定位为一座入门级雪山，在媒体上看到的经常是：“排队登顶”、“有腿就行”、“分享成功经验”，让人产生一种登顶很容易的错觉，但实际上哈巴雪山的难度并不低：

• 落差大，体力要求高，从哈巴村到顶峰，有2647米的落差 （顶峰5397米，哈巴村海拔2750米），对比四姑娘山二峰落差为2058米 （顶峰5276，四姑娘山镇登山口3218米），四姑娘山大峰落差为1807米 （顶峰5025）。攀登者需要很大的爬升才能登顶，体能要求高。

哈巴雪山和哈巴村落差近2700米，超过国内大多数雪山

• 顶峰常年积雪、有庞大的冰川，需要穿着冰爪、借助冰镐才能登顶，漫长的雪坡不仅考验体力，也有相当的危险性，对攀登技术和心理都有一定要求。 对比四姑娘山大峰，其顶峰并无冰川，二峰顶峰也不是常年有雪。

哈巴雪山的大雪坡，也称为绝望坡，图中黑点是正在攀登的山友

• 风大， 登顶有相当长的山脊路段，常有让人站立不稳的大风，大风增加了攀登者的体能消耗，也会对登顶信心造成一个很大的打击。 对比四姑娘山大峰或者二峰，攀登路线山谷路段比例较大，风要小不少。

哈巴雪山攀登，这个风算是普通的，经常有比这个更强的风

哈巴的这些特点，对攀登者的高海拔适应、体能和保暖提出更高要求。这三个问题处理不当，是山友遗憾下撤的主要原因，大概能占比90%。

首要原因：高反

哈巴雪山落差大、爬升多，而攀登行程普遍是3~4天（假期太少了），短时间内快速的海拔提升会导致严重的高原反应。

高反主因——哈巴最主流的4天行程安排，海拔提升太快：第一天丽江（海拔2400米），第二天到哈巴村（海拔2750米），第三天到大本营（海拔4100米），第四天冲顶（海拔5397米）后下山。海拔的变化集中发生在24小时内（第三天早晨出发，到第四天早晨登顶），海拔上升太过剧烈，除非天赋秉异，否则都会有不同程度高反。

很多山友在大本营就感觉很不好，整晚基本没睡好，冲顶路上严重头疼、呕吐厉害，不得不停止攀登，遗憾下撤。

高反应对方法——在假期有限的前提下，可以考虑以下办法：海拔梯度上升、吸氧、骑马、补充维生素等都有效果。

• 哈巴雪山攀登海拔上升过快的原因，在于哈巴村海拔2750米（仅比丽江多了350米），对于高原适应帮助不大。要想循序渐进适应，第二天可以不住在哈巴村，而徒步至海拔更高但又不容易高反的兰花坪（海拔3700米）。第三天再从兰花坪徒步（或骑马）至大本营，这样有一个循序渐进的海拔提升过程，也增加约18个小时的适应时间。此外，兰花坪和黑海风景很好，在这里比哈巴村更有乐趣。

秋季的哈巴雪山兰花坪，这里可以远观哈巴雪山，海拔3700米，是一个适应的好地方

• 骑马上山也是很好的办法，从村里到大本营这一段骑马，可以避免剧烈运动增大耗氧量，降低身体适应的难度。

骑马上山可以节约体能，但要注意别坠马

• 如果高反实在难受不舒服，头疼吃不下饭，也可以考虑吸氧，吸氧可以快速的缓解高反不适，帮助身体更快的去适应低氧环境。有人担心吸氧会产生倚赖，这个多虑了。

• 饮食方面，可以多补充维生素。高反和维生素缺乏密切相关，可以在大本营期间有意识地多补充一些维生素B1、B2、C、E等。

哈巴雪山黑海

其次原因：体能

哈巴不仅爬升大，冰雪地形也多，需要用冰爪、冰镐等技术装备才能登顶，体能要求高。而体能问题，很多情况是可以通过控制行进节奏，及时补充能量来解决。

哈巴雪山雪坡

控制节奏，让身体“节能”——很多山友是因为没有按照适合自己的身体节奏来走，速度过快导致心率太高，体能快速耗尽，在绝望坡之前就已力竭，比如：

• 速度太快： 平时徒步速度很快的山友，往往在雪山攀登时也这么干。这是大忌，快速的行走会导致身体耗氧量急剧提升，而高海拔地区空气稀薄又无法供给这么多氧气，很快就会因为高反下撤。

• 忽快忽慢： 有些山友快速走一段然后站着些喘气很久，再快速走一段，这种忽快忽慢的行走方式也不行。

• 被协作“拉爆”：有些山友则是被协作的速度影响，拼命追赶协作，导致自己节奏完全被打乱。
  

控制节奏的方法——把握节奏，有两个办法：1）一个相对匀速、又不累的节奏持续爬升才是正确做法，比如采用高山休息步。

匀速上坡，避免过快和忽快忽慢更“节能”

2）新手可能一下子无法掌握这种步伐，可以选择可靠的协作，跟着他的速速慢慢往上走。

跟着靠谱的协作走也使保持合理节奏的方法

及时补充能量——有些山友体能不支的原因是饥饿。高海拔运动耗能大，而大本营晚餐吃的少，出发前又吃不下，背包里又没有能快速补充能量的食物，身体营养跟不上就会觉得很累，最终下撤。

解决办法也很简单：

• 冲顶出发时间较早，很可能没有什么胃口吃早饭，可以喝一些有能量的热饮，比如热的羊奶，既补充能量，也多补水促进适应；

• 如果胃口不佳，可以在大本营晚餐可以准备丰盛一些的饭菜，每样都吃一点点；

• 冲顶的时候，一定要携带可以快速补充糖分和盐分的食品。

其三，保暖

保暖问题常被忽视：有山友衣服没带够，到了大山脊路段被风吹得瑟瑟发抖；也有的在大本营就流鼻涕，轻微感冒，加重高反；还有的山友是因为大本营条件太差，铁皮房子漏风导致夜里着凉。

这些都有可能导致冲顶失败，遗憾下撤。

忽视刮风——保暖问题最常见的错误是只看环境温度，而忽视了实际可能因为刮风会导致体感温度下降。

比如山脊突然刮起的大风，会让体感温度直线下降；比如哈巴很多大本营都是比较简易的小屋子很可能会漏风，坐在哪里不动，没有一件厚羽绒服很可能会觉得寒冷。

保暖措施——解决保暖问题也简单，一件厚羽绒服是应对寒冷的利器，不管是突然来临的大风，还是静坐在大本营里，都可以用上。

此外，还可以：1）可以选择条件更好的大本营入驻；2）防风的抓绒帽也很有用（头部散热占比超50%）；一双厚手套在冲顶时可以保护双手。

总结，攀登哈巴雪山，如果三个问题能处理好：1）没有适应好导致的高反；2）登山节奏不对或者饥饿导致的体能不支；3）没有厚羽绒服导致的寒冷，就避开了90%的不能登顶原因，成功登顶稳了。