随着生活方式的转变，人类坐的时间越来越长，久坐、不正确的坐姿，是导致腰椎疾病的最主要原因。

据数据统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%。

久坐、不正确的坐姿，容易诱发腰肌劳损，腰肌乏力，又进一步会导致腰部塌陷，腰椎曲度变直，腰椎、椎间盘受力长期不均匀，而诱发腰椎间盘突出、骨质增生的发生。

调理方法:

所以，腰椎病的预防可从三方面入手:

1、去病因，防止生病

日常生活中，尽量减少久坐时间，避免跷二郎腿、塌腰、驼背的状态。古人说：站如松，坐如钟。保持脊柱的中正，是预防腰椎病的最佳方法。

2、轻调理，修复劳损

通过温灸、刮痧、推拿、姜疗等理疗，排湿祛酸，修复腰部肌肉的劳损，促使肌力的修复。

3、康复操，逆转病变

功能训练，是逆转腰椎病最有效的治疗方案。模仿孩子爬行、后退倒行的运动，均有利于腰椎的康复。

此外，如果没时间运动的人，可选择每天上下午，用姜液外抹腰部，并做30秒的伸懒腰动作，拉伸腰肌，多效合一，功效不凡。