艾灸温度很重要，我们是艾灸，不是艾炙。

灸：从久从火

炙：从肉从火

灸，是温和灸，是温煦的状态。

炙，“炙烤”，是一种烤的状态，不但起不到温煦的补益作用，严重了还会伤到筋骨。

掌握好悬灸的高度是控制温度的第一步。如何确定高度呢？

新手不要用太粗的艾条。2~3厘米直径的最好。

假设用一支2cm直径艾条，就在距离皮肤4厘米高度的位置开始试探。也就是艾条直径2倍的高度。在这个基础上，去寻找合适的温度。每次上下微调0.5厘米。

大家都很关心选穴。其实比选择穴位更重要的是，找到自己的敏感点，或者说穴位当下所在的位置。我们的身体是活的，我们的经络也是活的，生长在其中的穴位会是死的吗？会固定不动吗？

不会的，我们的穴位也一定是活的。骨度分寸、解剖学定位都只是一个参考。

关键的是找到“当下”的这个位置。

这一点需要艾灸过程中安神定志，用心体会。真的想灸出感觉，找到灸感，让艾灸的力量透达肌肉、腠理、筋骨，甚至深透脏腑，艾灸的时候，先安静下来。可以先在穴位定位的位置入手，宁心静气，开始时候可以闭着眼睛去体会，感觉一下穴位有没有在吸收，手下有没有在沉降。穴位吸收的话，会形成一种吸力，手上会有感觉的。

给别人灸，有的被灸者很敏感，他会告诉你，“哎，就是这儿”。被灸者不敏感的时候，正是培养自己敏锐感知的时候。没有那么神秘，方法对了，多灸就会找到感觉。

以灸关元穴为例。

关元穴简单点位就是脐下三寸的位置，可以四指并拢，食指侧放在脐中，手按在小腹，肚脐直下的小指侧，就是关元的位置。这是一个初步大概的定位。

艾灸中如何找具体的阿是穴、敏感点呢？

在这个初步定位上下找一找，以均衡、平稳的速度，沿着任脉上下移动，是不是有跟其他地方感觉不同的点。比如感到酸、感到麻、感到痛等等，关键是不同，与其他地方的感受不同。固定下来，重点悬灸这个点。这个点，就很有可能是关元穴当下所在的位置。

当然，有人说，一边看电视一边艾灸行不行？

也不是完全没有效果，效果会打折扣。不过自己开心就好。心情好，艾灸的能量吸收也会更好。

艾灸吸收也直接影响到艾灸之后的反应。

比如艾灸上火，如果没有找到吸收点，就是简单按照穴位定位来灸，艾灸能量没有很好地吸收，就会在体表堆积，那是比较容易上火的。如果吸收很好，艾的热能都吸收输布到全身各处了，那就不容易上火。

三伏天艾灸反而不容易上火。为什么呢？

因为三伏天体外环境闷热，体内环境反而是寒湿的。这个时候，即便吸收点找得不是特别准，因为体内寒湿对艾的热能非常需要，这时候吸收也会比较好。所以三伏天可以多灸、勤灸一些。

| 老年人：

中脘、命门、关元、足三里、太溪、涌泉

艾灸之后，注意加灸涌泉，引火归元。尤其有高血压、心脏病等基础病的老人，不要灸头面部。可以灸中脘、关元、命门、足三里等。

| 女性：

月经正常，月经量大，经期不要艾灸

月经量小、痛经、瘀血，可以灸关元、归来、八髎、三阴交、涌泉等 

不要重灸后背。可以在上面中年人穴位的基础上，多灸八髎。八髎是我们骶骨上的四对骶后孔，一边四个，左右共八个孔。“髎”，就是骨骼的间隙、孔洞，八髎就是八个孔。自己不方便灸的时候，八髎可以用灸盒，这个位置本来就是空洞，艾的能量好吸收，用灸盒也不那么容易上火。

|小朋友：

男孩16岁以下、女孩14岁以下。可以灸身柱穴，在第三胸椎棘突下的位置找一找，可以改善孩子体质，尤其是过敏性体质，还有容易患感冒、鼻炎、儿童哮喘的孩子，可以说是“通治儿科百病”。身柱就像房屋的大梁，对孩子长个也大有益处。

夏天易出汗，注意控制温度，不要出大汗。

艾灸前后可以喝陈皮水、人参茶、生脉饮。

陈皮是理气药，能够行气健脾。关键陈皮行气的作用，可以加强艾灸能量的输布。很多人艾灸前后喝陈皮水，排气会增多，这也是陈皮在促进艾灸能量输布的一个表现。另外可以喝点生脉饮——人参、麦冬、五味子，能够益气、养阴生津，跟艾灸也是很好的配合。

吸收点到底好不好找？

说难也难，说易也易。可以先细细体会前面说的方法。另外，吸收点找不准的时候，有一个好的解决办法，就是泡脚。艾灸之后，晚上睡前泡泡脚，引火下行，更好地促进气血能量输布，同时也有助于缓解艾灸吸收点不准确引起的上火，是很好的配合艾灸的方法。

最后一句，三伏天不易上火，先灸起来再说。