去年6月6日爱眼日，国家卫健委发布一份首份《中国眼健康白皮书》，白皮书显示我国儿童青少年近视率为53.6%，大学生近视率更是超过90%的数据。是什么导致近些年近视率的激增？传统人都认为是电子产品泛滥使用电子产品太多导致，实际上这只是一方面的原因，并没有多项证据支持此类观点。针对现在人群的情况，多项研究表明，长时间呆在室内，缺少日光照射，与近视的形成有相关性，应多到户外眺望远方。

不久的未来，或许会有更多的人会带上眼镜，但有些近视是可以通过一些方法有效恢复。针对人类近视的极限有以下说明：50度就是近视，但对人眼没有什么影响；300度以下为低度近视，会出现视线模糊；300-600度为中度近视，中度近视用正确的方法是可以恢复到正常视力；800度以上为高度近视，此时眼球突出瞳孔变大容易视觉疲劳；爱护眼睛应该从小做起，近视不仅给人们生活带来不便，严重还会导致视网膜脱落、白内障、青光眼、甚至失明的风险。

今日小编就整理了一些有助于恢复视力的好方法，供大家参考。

1. 晶体操

     双手托腮，让眼球上、下、左、右的顺序每日转动10次，接着逆时针、顺时针个转动10次。随后看近处约30厘米外的物体，再看远处5米以外的物体，进行远眺，快速在两者之间移动，做20次。

2. 推拿操

   采取坐式，精神集中双目自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。不懂眼部的穴位去百度搜索一张眼部穴位图，但是一定要注意，做这个动作的时候一定要洗干净自己的手，一样要保持自己眼部周围的滋润度。

3. 眨眼法

 眼睛疲劳可以眨眼这样有助于缓解疲劳，快速地进行眨眼睛，还可以增加泪液的分泌，湿润眼球，减少眼睛发干的问题，缓解眼部周围肌肉紧张感。一组20次可以做5组，每组不要过于快，不用使力气太大。做完可以将自己手心搓热放在眼睛上，这样也可以很好地使眼睛感到放松，而且也特别舒服。

https://haokan.baidu.com/v?pd=wisenatural&vid=1868230779056371992

（眼科眨眼操和睑板腺按摩手法）

4. 食疗法

长时间从事电脑工作者更应该有效地缓解眼睛疲劳，可以多吃一些有益眼睛的东西，如：胡萝卜和绿色的蔬菜，避免喝一些不健康的饮料。日常可以选择一些养肝明目的茶饮。现在野生的黑枸杞里面含有大量的花青素，还有无机元素、氨基酸、多糖，不仅对眼睛非常好，还能起到养生抗氧化的作用，黑枸杞低胆固醇，增强免疫功能、抗衰老、美容养颜，是养生界的“软黄金”。

眼睛干涩易疲劳一般都是肝火旺，易上火体质也可以选择决明子、菊花、红枸杞搭配来饮用。菊花分为胎菊、金丝菊，金丝菊花瓣纤长，每次1-2朵即可，泡出的茶犹如黄袍加身，非常漂亮，性平，不刺激金丝菊更适合体寒者饮用。 

 在日常生活中我们有很多保护眼睛好方法，只要日常注意一点就可以拥有一双明亮的眼睛。再次提醒一些用眼过度的人群，不要熬夜玩手机，尤其是在光线极其微弱的情况下，视力超过500度的，建议每两个月进行一次视力检测，然后去一一改变，如果视力突然上升很厉害要及时得到治疗，眼部保健操坚持每天做，用习惯去保护自己的眼睛，只要坚持就能帮助视力恢复。 

预防新冠肺炎的茶饮方：

1、素体健壮者：
金银花9g、苍术6g、芦根6g、大青叶6g、藿香6g、大枣3个。
方法：开水冲泡或水煎开 3-5 分钟代茶饮， 服用 5-7天。

2、儿童中药预防处方

金银花3g、芦根6g、苏叶3g
以上3味代茶饮或水煎后口服。本方剂量适用于5岁-10岁儿童，超出此年龄段的儿童，用量根据年龄、体重适当加减。可以连续服用6天。

往期内容推荐：

4月2日 《啥都能脱，头发不行！》

5月24日 《年轻人如何应对奥德赛时期带来的“后遗症”问题》