每天一个补钙小知识
1、宝宝缺钙的原因可以从来源、吸收、消耗三个方面来考虑：
来源不足：钙的来源简单的说就是吃，如果吃得不够，那就会导致钙的来源不足，进而导致缺钙。
吸收下降：钙的吸收需要维生素D，当维生素D缺乏或不足的时候，钙主动吸收就会下降，间接导致钙缺乏。另外食物成分、肠道PH值、年龄、血中钙磷浓度都对钙吸收有影响
消耗增加：人体的钙99%分布于骨骼之中，因此在儿童处于快速生长发育期时，对于钙的消耗就会增加，如果再加上来源不足、吸收下降，那么缺钙就成了必然的事情。
2、你不知道的补钙小知识
补钙时间最好选择晚上睡觉前；
晒太阳是为了让自身生成维生素D，不需要把衣服脱得光光的，能晒到四肢也可以的，一般每天有个2小时就差不多了；
如果孩子毛发比较黄，或者没有光泽、比较细软、比较干枯的，那缺钙是其中一个原因；
适当增加运动，有利于钙的沉淀。
3、钙从什么时候补？怎么补？
补充起点期：孕期四个月
此时已经进入孕中期：正是胎儿软骨组织及骨骼的快速发育期，孕妈妈只从日常饮食中摄入的钙已经不能满足胎儿的需求，从最初的800mg/天应该增加到1000mg/天，这个量需要维持到整个哺乳期，除了用奶类豆类补充钙外，需额外补充钙制剂。
补充关键期：宝宝3岁以前都是
3岁以前是宝宝出生后生长最快速的时期，骨骼和牙齿的发育对钙的需求很高，缺钙出现的佝偻病：如囟门迟闭智力发育迟缓、鸡胸、X(O)形腿等，超过3岁再补充已经无法挽回，将造成孩子一生的缺陷，为家庭带来沉重的负担。
4、科学预防钙缺乏
1）孩子出生半个月时应该开始补充维生素D制剂，母乳中较为缺乏。
2）保证母乳或奶粉充足的情况下，有早期缺钙现象时也须补充钙剂，比如出现盗汗、枕秃、指甲易折断或凹陷等现象时，可经医生诊断是否缺钙。
3）冬夏季注意补钙，夏季炎热食欲下降，孩子奶量减少，钙的来源减少需要补钙；冬季户外活动较少，紫外线接触不多，需注意维生素D/AD的补充。
5、钙的神奇作用
99%的钙分布在骨骼和牙齿中。
20岁前是骨骼的生长阶段，长个子的时候。人有两个生长高峰期：1岁以前（儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸）和12—14岁（身材矮小、生长痛）。
这个阶段要确保每天钙量充足摄入~
1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中。保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用。人体有一套机制来维持血钙的浓度。血钙的来源有两个：通过消化道吸收的钙以及骨骼中的钙(骨骼是人体钙的大仓库，当摄入钙不足时，则动用仓库应急）这一切通过甲状旁腺分泌升血钙素和降血钙素来加以调节。
钙是一种天然的镇静剂，降低神经细胞的兴奋性。
缺钙会导致神经性偏头痛（占女性的10%--20%）、烦躁不安、失眠。对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症。钙可维持肌肉神经的正常兴奋。如血钙增高可抑制肌肉、神经的兴奋性；当血钙低于70mg/L时，神经肌肉的兴奋性升高，出现抽搐，缺钙导致的腿抽筋就是这个原理。
每天一个补铁小知识
1、宝宝每天需要摄入多少铁？聪明的家长应该结合宝宝喂养量、发育情况来综合判断是否存在铁摄入不足情况，及时补充~
《中国居民膳食营养参考摄入量（2013版）》建议：
6个月以下的婴儿每天应摄入0.3毫克铁，
6－12个月的孩子应摄入10毫克，
1－4岁应摄入9毫克，
4－7岁应摄入10毫克。
2、宝宝缺铁的一般表现？
孩子缺铁可致缺铁性贫血，3岁内的小儿最常见。大多出现在3、4个月以后，这是因为胎储铁用完，母奶含铁少。缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、学习能力、记忆力异常。
3、补铁方法
吃富含铁元素的食物：即动物性食品，例如，动物血、肝脏、瘦肉
富含维生素C的食物：猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬。维生素C能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁。
吃强化食物：在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明（区分适合年龄段进行选择）。
4、如果已经诊断出缺铁性贫血怎么办？
对于轻度贫血的宝宝采用科学合理的食补或食品级补充剂基本能得以纠正，服食药品补铁制剂针对那些贫血较重的宝贝，即在食疗以外还须加服亚铁类药物并及时补充维生素C。铁剂的补充要根据宝贝的体重、贫血情况和生长速率来综合判断，需要在医生的指导下进行。
5、宝宝缺铁3个阶段
6～24 月龄儿童是贫血病率最高的群体，我国 2 岁以内婴幼儿贫血率达到 31.1%。宝宝缺铁初期，症状和表现并不十分明显，很多爸妈往往到了缺铁严重时才发现。因此提前重视补铁，做好预防，比发现缺铁后再补更重要。
宝宝每天一个补锌小知识
1、宝宝每天补锌量
《中国居民膳食营养参考摄入量（2013版）》建议：
6个月以下的婴儿每天应摄入2毫克锌，
6－12个月的孩子应摄入3.5毫克，
1－4岁应摄入4毫克，
4－7岁应摄入5.5毫克。
实际调查表明，我国大多数婴儿每天锌的摄入量只有上述推荐量的60%左右。因此调整膳食结构，提高动物性食物的比例，从而改善孩子的锌营养状况，应该引起爸爸妈妈的重视。
2、宝贝缺锌的表现
厌食、生长发育慢表现：食欲降低是婴幼儿缺锌的早期表现之一。
缺锌的孩子味觉减退，对酸、甜、苦、咸分辨不清；
生长发育迟缓，身材矮小，体重不增；抵抗力差，反复感冒或腹泻；
易患复发性口腔溃疡或地图舌；缺锌还会损害孩子的味蕾功能，出现厌食。
3、如何测定是否缺锌
发锌并不能准确地反映人体的锌营养。
因为缺锌会妨碍蛋白质的合成，因此缺锌的孩子头发成长速度减慢，结果每克头发里面所含的锌量并不少；补充锌剂以后，头发生长速度加快，因此发锌反而比补锌以前降低。另外，头发容易受汗腺、皮脂腺分泌物、灰尘、洗发水等的污染。相比之下，测定血清（或血浆）锌浓度，结果准确、可靠得多。缺锌的宝贝，血清锌往往在11.47umol/L以下。
4、补锌食物
锌每天只需10毫克，但因体内无法大量贮藏，故需经常由食物供给。日常膳食是锌的主要来源：
海产品：含锌最丰富，如鱼虾、牡蛎、海带等。
动物肝脏：鸡肝、鸭肝、猪肝中含锌较多。推荐孩子一周吃2－3次的动物肝脏。
瘦肉：动物性食物分解后产生的氨基酸可帮助锌的吸收，其吸收率常在40%以上。
面食：馒头、面条、面包比吃米粉更有利于锌的吸收。
蔬果：蘑菇、扁豆、土豆、白菜、南瓜、萝卜、茄子、橙子、柠檬、核桃、花生、玉米、菜花、西兰花、菠菜、黑木耳等植物性食物含锌。
对于小月龄没有添加辅食的宝宝，出现缺锌情况，可以补充食品级锌滴剂。
5、宝宝什么时候开始补锌？
锌是孩子成长过程中必不可少的一种营养物质，维持人体消化、代谢、免疫系统功能，而孩子一旦缺锌会直接影响生长发育速度，降低身体免疫力。
很多人不知道，实际上孩子缺锌的发生并不是一两天的事情，初期缺锌症状并不明显，而能看到明显症状已经是缺锌较严重的状态了。
足月新生儿体内也储备有足量的锌。
婴儿期0-6个月每日需2.0mg锌，
7-12月龄每日需锌约3.5mg.
人乳锌含量相对不足，成熟乳约为1.18 mg/L。母乳喂养的婴儿在前几个内因可以利用体内储存的锌而不易缺乏，但在4~5个月后也需要从膳食补充。肝泥、蛋黄、婴儿配方食品是较好的锌的来源，月龄小的宝宝可以通过安全的食品级锌滴剂来补充体内不足。
6、孩子缺锌了，怎么办？是食补还是药补？
锌在什么时候吃比较好呢，建议在早饭后或者早饭前吃比较好吸收。
锌是比较好补充的一款营养素，也是比较容易流失的，锌会随着我们的汗液、尿液流失，尤其是在天气比较炎热的季节，建议给宝宝适当补充锌。
补锌不是一劳永逸的事情，因为锌每天都在消耗，又不能在体内大量存储，所以平时给宝宝的饮食上要注意均衡，才能保证充足营养，避免再次缺锌。
7、宝宝腹泻时别忘了给她补锌！
我国的儿童急性腹泻指南、世界卫生组织的儿童腹泻指南都推荐了腹泻的儿童需要补锌，能够改善腹泻症状、缩短病程、减少复发。
患儿腹泻即开始补锌治疗，而且明确说明：
腹泻补锌治疗，有助于改善患儿腹泻的临床预后，并降低该病的发病率。急性感染腹泻的患儿进食后即予补锌治疗，疗程10-14天。
8、为什么腹泻时要补锌？
腹泻时粪便中锌的丢失增加，造成血液锌水平降低，尤其是在慢性或迁延不愈的腹泻中缺锌更严重。腹泻时，肠内容物快速通过肠道，受损的肠黏膜处于过度分泌状态，使锌的吸收率降低，且丢失增多，出现锌吸收障碍，导致血清锌水平的降低。
锌缺乏也会导致腹泻的出现。小肠虽然能代偿性增加锌的吸收，但仍不能抵消锌的消耗和损失，缺锌不仅引起肠黏膜再生障碍，还会导致免疫功能降低，而引起腹泻迁延不愈，有资料显示缺锌孩子的腹泻患病率高。
由此可见，腹泻会导致缺锌的发生，而缺锌会进一步加重腹泻，腹泻和缺锌之间存在恶性循环。通过给腹泻患儿补锌可显著提高疗效，并缩短病程，且与治疗前相比，血清锌水平有所提高，持续补锌可使腹泻复发率降低。补锌已经是腹泻治疗中关键的一环。
除了补锌之外，儿童腹泻时易丢失营养素，如维生素A、铁，也应引起重视。由于维生素A具有维持小肠上皮细胞结构和功能、提高机体免疫力的作用，对于儿童腹泻的恢复也是很有帮助的，可以辅助治疗腹泻，同时降低腹泻的发生率。因此，宝宝腹泻期间单纯补锌或直接补充营养包都是不错的选择~
