在如今这个快节奏的生活中，人们面临的精神压力大，经常熬夜、加班......因为忙所以吃饭也没有规律，经常吃快餐，晚上吃夜宵，同时缺乏锻炼，长此以往身体就会出现不良状况。
其中，最容易受伤的就是脾胃，有脾胃虚寒问题的人越来越多，尤其是在冬天，脾胃更容易受伤害，虽然对我们的日常生活影响不大，但如果不重视保护，一定会影响生活质量和身体的健康状况。
当我们的脾胃出现一些问题时，手脚也会有发凉的情况，脾胃对我们的身体的运行起着非常重要的作用，一旦脾胃虚寒，会影响身体健康，让人出现肢体寒冷，面色也会变得不好看。
那么，脾胃虚寒怎么调理呢？
01 祛除湿气
祛除体内湿气，是调理脾胃虚寒的关键一步，每个人身体里或多或少都有一些湿气，湿气会导致脾胃虚寒。我们可以通过排除隐藏在身体里的湿气来改善体质，去湿气可以选择喝一些祛湿茶，祛湿粥等等。
02 调整饮食
合理的饮食不仅能补充营养，还能对身体起到保健作用，像脾胃虚寒的人，日常的饮食要多吃一些葱、姜、蒜以及韭菜、胡椒等性辛热的食物。
若平时脾胃虚弱的人，可以多吃一些红枣、红豆、芡实、山药等温补食物，而胃热的人，可以经常吃梨、藕等干寒生津的食物，可以把早餐换成养脾胃的藕粉，便宜好喝，更重要的是方便，为职场朋友们节省很多时间。
03 加强锻炼
增加体育锻炼促进血液循环，平时适当地做运动还能增加人体的胃肠蠕动，加速消化液的分泌，促进食物的消化以及营养吸收，还可以有效改善胃肠道本身的血液循环，促进肠道的新陈代谢。
04 调养情绪
人的情绪也能影响身体的健康，保持积极乐观的情绪，积极向上且开心的心情，能使人体阴阳平衡、 气血畅通，可促进身体健康，人精神愉快的时候，可促进人体内正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持新陈代谢的旺盛。
推
荐
食
谱
/ Daily Recipe
一、
藕粉酒酿圆子
【食材】
藕粉一包，糯米圆子适量，酒酿适量，蜜红豆少许。锅中加水烧开，倒入糯米圆子煮熟。转中火，加入酒酿、蜜红豆，再次烧开。藕粉用温水调匀，边倒入锅中边搅拌，再次煮沸即可。
【功效】
口感鲜美独特、老少皆宜，除含淀粉、蛋白质外，还含有钙、磷、铁及多种维生素。有清热降火，益气开胃，增进食欲，补气养血的作用。
二、
百合银耳粥
【食材】
鲜百合50克，银耳10克，大米100克，将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。
【功效】
百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的作用；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用。
早餐吃上一碗暖暖的藕粉，暖胃健脾又简单！
