别急，我们先来大概分析一下：
卵泡少对应的就是每个月的基础卵泡AFC不多，意味着AMH低，卵巢剩余的卵泡不多了。卵巢的储备功能下降。
卵子质量差，最大的影响因素是因为年龄，年龄增加带来卵巢储备少的同时，卵子的染色体异常增加概率增多，意味着卵子质量下降，胚胎碎片多。其次是内分泌原因，环境因素，比如内膜异位症，多囊，甲状腺问题，胰岛素抵抗等也会一定程度影响卵子质量。
如何改善？
应该先综合评估整体身体情况，既往的辅助生殖过程，找到原因来针对性评估。
下面大概总结了卵巢早衰养卵和备孕调理的思路，希望能对于有所帮助（仅供参考）
心态调整：
树立信心不要过分焦虑
AMH在一定程度上反应卵巢储备的数量，并不能反应卵子质量（虽然随着年龄的增长，卵子质量也是下降的），AMH水平 并不代表卵巢枯竭到无卵可用。不管AMH水平多低，都有怀孕的可能，都不应该放弃。
虽然获卵很少，只要卵子质量还是不错的，应用更自然的方案，会得到比较优质的胚胎，有了好胚胎怀孕就有一半的胜算。
总体医学上的思路
更温和更针对性的助孕方案
早睡早起，11点之前睡觉，试试一段时间有“奇效”。
对于早衰的姐妹气血的循环很重要，因为可以滋养子宫与卵巢。
特别需要增加运动，建议1周至少3次有氧每次不少于30分钟。
可以泡脚，每次水没到脚踝，水温42度上下，每次20到30分钟，泡到微微出汗即可。
环境污染物同样会引起免疫系统的变化，特别注意环境雌激素的干扰，比如使用农药的农产品，使用激素长大的家禽类，还有避免塑料制品热食物，有条件吃有机食品。
一个选择抗氧化食物，多吃深绿色蔬菜，海藻类，坚果类，菌菇类
多吃高蛋白食物，为卵泡和胚胎发育打下基础。（ 如豆类、奶类、蛋类等，也可以常喝黑豆浆。优质高蛋白饮食治疗可以帮助改善营养。
低升糖饮食：低升糖减少对胰岛素的刺激，减少对卵泡膜刺激释放雄激素。卵泡发育的氧化应激。需要用黑米或荞麦替换掉平时的主食就足够了，而且最好减少一些主食的同时再增加一些蛋白质。例如豆类、坚果、鱼类、海鲜和瘦肉就是不错的选择。
卵巢功能比较差的选择雌激素调整的食物：可以多喝豆浆。
减少肥甘厚腻以及升糖指数高的食材的摄入，减少身体内脂肪的囤积以及胰岛素抵抗情况的出现，保证所产出的卵子质量尽可能更好。
特别推荐地中海饮食法，蔬菜，优质蛋白为主。
饮食调整（养卵吃什么好？）
吃什么同样有助于生育力
维生素D：2000IU左右，常规补充，备孕必备的元素，建议可以测下血值看看自己究竟缺多少的量。 辅酶Q10：每天300mg-600mg
DHEA：每天50~75mg。（有多囊或肌瘤者慎用）
叶酸：自行购买。有代谢风险的吃活性叶酸。
