健康的标准是什么？

世界卫生组织提出：“健康是一种在身体上、精神心理上的完好状态以及良好的社会适应力，而不仅仅是没有疾病状态。”

有很好的胃口，吃饭时基本上不挑食。

有便意时，能很快排出，且感觉轻松自如。

上床能很快入睡，而且睡意深，醒后精神饱满，头脑清醒。

说话流利，语言表达正确，说话内容有中心，合乎逻辑。

行动自如、协调，迈步轻松有力，反应迅速，动作流畅。

性格温和、意志坚强、感情丰富、与人为乐、热爱生活。

看问题客观，具有自我控制力，能适应复杂的社会环境。

待人接物大度和善，不过分计较，能助人为乐、与人为善。

以上的标准

你符合几条呢？

随着生活水平的不断提高

越来越多的人对自身的健康更加重视

但由于保健不科学等原因

往往容易步入保健的误区

这9种常见的保健误区

你中招了吗？

建议：正常人每天吃1个鸡蛋；低密度脂蛋白高以及糖尿病、心血管病患者每两天吃1个鸡蛋比较合适。

建议：世界卫生组织近年来提出了“天天五蔬果”（Five per Day）的口号。其意义是，为保障健康，最好每天吃够5种蔬菜和5种水果。

建议：中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中油脂类在最顶层，每天每人不应超过25克（半两）。

建议：根据自身的体形及身体状况每天定时定量进餐，合理搭配食物，保持能量平衡和营养素的平衡，还要建立良好的饮食习惯；另外，每天都要坚持进行身体锻炼，并根据自身情况调整运动强度、方式。

提示：锻炼能提高身体代谢能力，局部锻炼可以增强局部肌肉的力量（使肌纤维增粗），但不一定能局部减肥。

提示：过分减少进食量会造成必需营养素缺乏，从而影响机体功能和免疫力。靠节食减轻体重的人，90％以上会反弹。因为过分控制饮食不可能持久，只是短时间内少吃，而未改变饮食习惯。

提示：排汗的好处是可带走体内的部分代谢产物，但不坚持长期适量运动，只想通过大量出汗实现快速减肥则不可能。

建议：老年人应选择适宜的活动类型和强度，像散步、中速走以及舒缓或伸展活动，打太极、练剑、跳广场舞都是可以的。

建议：早晨9～10点，往往是人一天中血压最高的时候，容易引发脑中风、脑梗死，有心脑血管病史的人应尽量避开早上时间段锻炼。

秋冬季来临，以“寒”为主，“寒邪”易伤身，此时是人体最脆弱的时节。中老年人容易受寒引起心脑血管的痉挛，出现脑梗、心梗等危重症；小孩子因为寒气、燥气刺激，容易出现感冒、咳嗽、鼻炎等；对大多数人群来说，身体代谢会随着气温下降而减慢，故还常出现精神不济、手脚冰凉、虚胖等亚健康问题。

此时，可适当食用西洋参，补气养阴，润养五脏，抵御严寒的侵袭，还能借助冬天的封藏之力，储蓄补品的能量，养护正气，底气足了来年自然少生疾病。

西洋参性凉，味甘、微苦，入肺、心、脾经；有气阴双补之功；补肺气，又能养肺阴、清肺火；还能补心气，兼能养心阴；益脾气，并滋脾阴。

西洋参的补虚作用集中在益气养阴，且补阴作用强于补气。适用于那些舌头比较红、嘴巴比较干，气阴两虚的人。

它的最大优点为补气养阴，润养五脏，补气而不燥，养阴而不腻，绝无温燥上火之弊端，故也称为“无火参”，适合气阴两虚的人群服用。需要补气但又受不了红参之燥热的人可选用西洋参。

一般来说，西洋参茶适合于年龄较大、久病体虚的老年人，以及容易受风寒、着凉感冒的虚性体质人群。年轻体壮和容易动气发脾气的人，不适宜饮用。