习惯使然,如果习惯了睡前听音乐也不是不可以,可以听一听舒缓的「轻音乐」或者是「白噪音」,且耳机音量不要开的太大,以免损伤听力,可以选择使用专业的睡眠耳机,普通耳机使用时间过长会因为内外环境的压力不同,对耳膜造成影响.

希望回答可以帮助到你.