“左手拿着保温杯，右手举着高脚杯，啤酒加枸杞，可乐配党参，敷着最贵的面膜，点着最好吃的外卖，熬着最长的夜”。

但随着夏季的一天天过去，仿佛日子渐渐没有那么惬意了！

十八般武样样精通的你，却耐不住六月的“湿”与“火”！

迫不及待穿上最凉爽的夏装，却还禁不住每天逃命似的躲在空调房；仿佛活力充沛的精力到了夏天渐渐用完，偷偷变短的夜晚变得梦魇连天；本来激情满满，却变得哈欠连天，软绵绵没力气，舌苔厚腻，胃口差；

嗨！这该死的夏天，怎么啦？

节至芒种，天气渐渐湿热加重，小心陷入“梅雨”的沼泽地。

湿邪重浊，易伤肾气，困肠胃，人容易出现四肢困倦、萎靡不振等症状。

湿邪入体的路径：

起初：舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；

进一步：会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑。

你可以煮些代茶饮，如每周1-2次红豆薏米汤、山药莲子百合汤等，以起到祛湿调脾胃的作用。

芒种时节，暑气渐盛，“暑易入心”，想养生，先养心。

《素问》记载：“心者……其面在华，其充在血脉……通于夏气”。

降心火滋肾阴

夏季汗多伤心阴，中医有“汗血同源”之说。汗由津液化生，津液与血均为水谷精微，汗为血之源，出汗过多，容易耗伤津血及阳气，可致气血两伤，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴等情况。

所以夏季有“无病三分虚”的说法，可用阿胶+西洋参，来解决！

【配方】东阿阿胶250克，西洋参125克或者50克，冰糖125克。

【小贴士】

阿胶，西洋参，打粉混合，每日适量，加适量冰糖粉，热水冲饮即可。

阿胶，养血安神，配以补气的西洋参，可补气血，宁心神，抗疲劳，防透支。

症状调理，可按2：1比例，普通保健可按5：1比例搭配。

东阿阿胶补血养阴，滋心阴，西洋参，降心火，二者益气养阴，给你的夏季增添满满活力！

夏天心火旺而肺、肾虚衰，要注意养肺肾之阴，可用枸杞子、生地、百合、桑葚等。多吃有养心作用的食物，可用麦冬、桂圆肉各5g泡水喝，气虚乏力者可加阿胶3-4g，西洋参3g。

怡神养心，保持良好的心情。

芒种季节调畅情志，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。保持心境平和，宁静畅达，也可以取得“心静自然凉”的效果。

劳逸结合，适量运动。

芒种以后可以适当的晚睡早起，适当太阳照射，以顺应阳气的充盈，利于气血的运行，振奋精神。为消除身体疲乏，中午适当小憩。合理安排运动时间，夏季天气炎热，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血和畅。

热伤风：夏天易患感冒，中医称为热伤风，常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏、发热、头痛、呕吐、腹泻等；

可以饮用绿豆汤、菊花茶、金银花茶、芦根茶等，以清热解暑。

空调病：在空调房里待得过久，容易患头痛、流鼻涕、 腿脚无力，关结酸胀等，导致空调病的原因主要是寒邪入侵，使用空调时可以定时通风，避免长时间坐着，适度活动身体，保护好膝盖、脖子等关节部位。

平时可喝一碗姜枣茶：祛生姜1块切成细丝，与红枣5枚一起放入锅内，加水适量煎煮，以发汗解表，疏散内寒。

当然，偷懒的话，咱也可以买成品姜枣茶来解决哦！

另外夏季日常饮食，可多吃一些凉性蔬果以祛暑益气，生津止渴，但切勿贪凉饮冷，以免损伤脾胃，同时忌食油腻、粘滞、酸腥、麻辣的食品。

作者：汝文文

来源：内容俱乐部