刘力红老师曾经谈到过：“运动”这个词很重要，“运”指的是气，“动”指的是形，气要先运起来，再进行形体的动，形气合一方为运动。

如果没有气之运，则只是单纯的形体之动，这样只能称之为动运，因为气是被动的。

中医认为生命的构成可分为形气神三个层面，而这三个层面的层级也依次越来越高，神为气之主，而气又是形之帅。

试想如果我们在运动过程中没有感受到气的存在，肢体的动作仅仅触及到了生命的最低层面，这样虽然也能起到锻炼的作用，但其对生命健康的作用往往是有限的，或者说效价并不高。

不过对于现代人来说，每天能抽空做做形体的运动就已然了不起了，那么运动到什么程度为好呢？当然需要因时因地因人治宜，不过有一个简单的标准，就是同饮食一样，遍身微微汗出，使身体的气化通畅为度。

如果我们在运动时，能够主动地去感受气，去感受身体与周围的空间融为一体，那么这样的运动就能真正用气带动形体，最终使形气合一，达到气机调畅、形体柔和之效。

所以为什么传统的运动或者导引相对都比较松静缓慢，因为只有松静缓慢了，才能感受到气，气先运起来，这样的动就是全体的，形气合一的。

所以在这样的运动过程中，身体就会发生很多变化，至少你能清晰感受到身体局部的冷暖（气的温煦与凉润作用）、麻胀（气的推动与调控作用），打嗝或者排气等等（气的升降作用），其体验深度也会随着时间和功夫的积累逐层深入，让我们可以推己及人，对他人或者环境的气也有相应的体验。

丹溪先生认为“气血冲和，百病不生，一有怫郁，诸病生焉。故人身诸病多生于郁”，当气机在运动过程中调畅起来了，那么这样的锻炼就更深入了，至少形气层面的很多障碍就会打开，这样就会有祛病疗疾之效了。

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提升觉察与感知功能