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睡眠计划 | 养成你的安然入睡

2021年09月30日

“ 我往宇宙撒了把盐

如果三点前还睡不着

今晚就吃盐焗小星球 ”

偶遇一首可爱的诗

叫做 《失眠》

可我不想你失眠

如果说失眠的夜是漫天星空

那睡着的你

便拥有漫天星空

今夜我们不数星星也不数羊了吧

Sheep Sheep Sheep Sheep

……

不如放松自己

给头皮一场轻松的体验

抛去压力和烦恼

睡个好觉

如今，却有太多人因为熬夜，因为长期处在睡眠质量不好的状态下而导致身体出现各种问题。

有人说：熬夜让我知道，比被同龄人抛弃更让我恐慌的，是听说同龄人去世。

前段时间，刷微博连着刷出两条这样的消息：

而在这两条微博下，评论如出一辙：

@牵帅哥鼻子走：

从初中到现在，都快十年了，没有一天不晚睡。所以现在成天的掉头发，身体说不出哪里就是不舒服，记性越来越差，对很重要的事判断力也很模糊，完全没有中学时候那种伶俐和豁达的感觉。我在想我就是不猝死，也有可能被自己不清醒的脑袋给害死。一天到晚傻乎乎的。

@爱吃草的是XI：

感觉自己年轻，总不把身体当回事儿，这几年几乎都超十二点睡觉，明显心脏和胸口老是发闷、发痛。有时候躺在床上，感觉呼吸特别不顺，经期也特别乱，很容易暴躁发脾气。

@刺浆：

我亲身体验过这种感受，以前我特别喜欢熬夜，后来脑出血，照CT发现脑里全是血。我17岁那时疼得没法忍受，后来送医院做开颅手术，我妈差点崩溃，老天保佑，我现在恢复得很正常，但我这一辈子都不会再熬夜了。

……

据中国睡眠医学协会调查显示：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。

最近流行一句话说是：成年人的世界没有“容易”二字，但如果你经常失眠、熬夜、睡不好的话，你会很容易变老、变胖、变丑、变愚钝......

从短期看，心烦气燥，容易上火，注意力难以集中，头脑时常会处于放空的状态；

从长期看，导致记忆力下降，容易健忘，身体调理功能混乱，细胞新陈代谢加快，容易衰老，容易长白头发。

所以一定要好好睡觉呀

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