先看看手里的咖啡，配料表里有下面这些成分吗？

植脂末、代可可脂、奶精、奶油、白砂糖、葡萄糖浆

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如果有，这样的咖啡大概率只能满足口腹欲，不利于减脂减重

在一项涉及 600 多人的调查中，研究者发现，摄入更多的咖啡因与体重、体重指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当参与者的咖啡因摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI 和脂肪量下降了 17%~28%

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研究表明，咖啡因可以让运动燃烧更多脂肪。咖啡因可以让中枢神经兴奋，提高运动效率，喝咖啡配合有氧运动能使燃脂过程更高效。同时，咖啡因有一定的利尿作用，身体排出多余水分后也会更“显瘦”，当然这种“显瘦”效果是暂时性的呦。但咖啡≠咖啡因，且对于咖啡因用于人体减脂的合理、安全剂量仍在研究中ing

生活中还有哪些食物含有咖啡因呢

除了咖啡，茶、可可类、软饮料及能量饮料也含有咖啡因

咖啡因最主要来源是咖啡豆。咖啡中的咖啡因含量极大程度上依赖于咖啡豆的含量、制作方法和品种

茶也是咖啡因的重要来源，每杯茶的咖啡因含量一般是每杯咖啡的一半，取决于茶的种类和制茶的强度

含可可粉的巧克力也有少量咖啡因，一些软饮料和功能饮料中也含有咖啡因，例如可乐和红牛

不同食品饮料甚至不同品牌所含的咖啡因差别各异，宝子们可以参考以下数据：

一块约 28 g的黑巧约含24 mg 咖啡因；237 ml 的 能量饮料每瓶约含 80 mg 咖啡因；355 ml咖啡店现煮咖啡约含 235 mg 咖啡因