阳主热，阳虚的人群主要的特点就是怕冷，而由于身体产生的热能不足，会对血液循环、新陈代谢以及免疫力等造成一定的障碍，因而出现容易受凉感冒、不喜生冷食物、肌肤苍白的表现，严重者更会对性功能产生影响。

阳虚体质的体质表现

●  先天体质偏向，父母遗传。

●  经常熬夜，总是超过夜间11点后才睡觉。

●  饮食量过少，营养不足。

●  房事不节，纵欲过度。

●  平日好吃生冷食物，或喜饮凉茶。

●  服用抗生素、激素类药物过多，损伤人体正气。

家居环境：

日常生活中要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，每天晚上可用温水泡脚，以及搓腰。燥热的夏季也最好少用空调；不要做夜猫子，保证睡眠充足。晚上超过12点不睡觉，就是熬夜，冬天应该不超过晚上11点钟。

饮食调养：

少吃或不吃生冷、冰冻之品。如：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、海带、紫菜、绿豆、绿茶等。

多食温热食物，如荔枝、榴莲、龙眼、板栗、大枣、生姜、韭菜、南瓜、胡萝卜、山药、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等；适当调整烹调方式，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。

药物调养：

阳虚平时可选择些安全的中药来保健，如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人参等，如果是阳虚腰痛和夜尿多可以用桑寄生、杜仲加瘦肉和核桃煮汤吃。

药膳指导：

●  芋头粳米粥，桃花粳米粥（改善便秘）

●  韭菜粥，韭菜炒虾仁（肾阳亏虚）

●  枸记肉丝，枸记鹌鹑（壮阳补肾）

●  冰糖荔枝，荔枝粥，百合荔枝，荔枝红枣粥（补脾益肝）

●  枸记羊肉粥，当归生姜羊肉汤，羊肉萝卜汤，蘑菇烧牛肉，（阳虚体质多食牛羊肉）

心理调养：

多与别人交谈、沟通。对待生活中的不利事件,要从正反两方面分析,及时消除情绪中消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐一调动情绪。防止悲忧。

经络调养：

经络调养：中极、气海、关元、神阙。

任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳作用，可以在三伏天或三九天，就是最热和最冷的时候，选择1～2个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。如果有胃寒，可以用肚脐以上的中脘，方法如上。

驱除体内寒气方法

（1）点揉穴位：用手指指肚按压穴位。不管何时何地，只要能空出一只手来就可以。

（2）推捋经络：推法又包括直推法、旋推法和分推法，所谓直推法就是用拇指指腹或食、中指指腹在皮肤上作直线推动；旋推法是用拇指指腹在皮肤上作螺旋形推动；而分推法是用双手拇指指腹在穴位中点向两侧方向推动。比如走路多了，双腿发沉，这时身体取坐位，把手自然分开，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置推的就是脾经和胃经，脾主肌肉，推脾胃经可以疏通这两条经的经气，从而达到放松肌肉的效果。

（3）敲揉经络：敲法即是借助保健锤等工具刺激经络的方法；用指端或大鱼际或掌根，固定于一定部位或穴位上，作顺时针或逆时针方向旋转揉动，即为揉法。这种方法相对推捋来说刺激量要大些，有人甚至提出敲揉比针灸效果还好。

阳虚与肠道菌群：

判断自己体内是否有寒湿，看大便：

●  如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得多用几张才行。

● 如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病蜂起。

● 还可以根据大便的颜色来判断。“金黄色的、圆柱体；香蕉形的，很通畅”，这才是正常的大便。现在多是青色的、绿色的，而且成形的也越来越少。

● 是什么原因导致大便颜色成为深绿色的呢？首先是吃肉吃得太多，加上现代人运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。

● 为什么成形的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为主食，现在反以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得不舒服，荤素搭配极不合理，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气，体内有湿气，是现代人健康的最大问题之一。

菌群平衡对身体有增强免疫力，增加有益菌等好处，可改善阳虚症状中的大便不成形，便秘，腹泻等问题。