嗨，大家好，我是小慧

今天为大家总结一下

当归慧直播的精彩内容

每周三晚8:00

我们都会为大家送上精彩的

养生科普直播哦

昨晚的话题是

《脾胃病的食疗调养》

赶快来看看精彩内容回顾吧

在一些慢性胃病方面，凡是那些老胃病并且伴有脸色蜡黄，没血色，人少气乏力，吃饭不香，吃点就胀，甚至严重的有完谷不化。

这种情况一般都属于脾胃虚弱或者中气下陷、中气不足的类型。常见的有胃下垂、慢性胃炎、胃溃疡而见以上症状的。

还有一些慢性肠道疾病，有慢性腹泻情况，而见腹泻、下坠、不喜饮水、食少、喜暖、遇冷加重等症状。这种是脾阳虚。

以上在饮食上都需要注意温和、易消化，忌大鱼大肉、油炸、辛辣刺激、黏腻、苦寒类食物。不吃的太饱。以蒸、炖、煮、煲类食物为宜。

五味以甘味为主，辅以辛味。甘能补气健脾，辛能行气化滞而助运化。

可常吃的甘味食物有大枣、土豆、扁豆、山药、蜂蜜、饴糖，可辅助的辛味有生姜、干姜、肉桂、小茴香、花椒、大茴香、砂仁、草果等。

脾主运化，是人的后天之本。人的气血都赖脾胃所提供的营养精微来滋养生化。所以，当人思虑过度而消耗脾气的时候，就会导致脾虚。

脾胃功能下降，对饮食营养精微的吸收和运化功能会减低，最终影响气血的生化。脾胃属土，心属火，火能生土，是母子关系。

母病可以及子，反过来子病也可以及母。当脾胃虚弱时，会因为营养精微的不足而导致心血不足，从而引起失眠、心悸怔忡等问题。这就是心脾两虚证了。

这个情况有一个经典的药物就是归脾丸，归脾丸里主药就是人参、黄芪、龙眼肉，这三个是补脾气的精锐力量。

说起归脾丸，还有一个特别经典的食疗级的、简化版归脾丸，就是用龙眼肉放到笼屉上蒸，蒸上七七四十九天后，吃这个龙眼肉。

这个是清代中医大家王孟英的方子，叫玉灵膏。

同时，这个方子还有另一个名字叫代参膏，就是用它来代替人参的。以前的人吃不起人参，王孟英给老百姓想了这么个省钱的办法。但是，有些人吃了以后上火，王孟英又给了个加减的方法。说是如果你吃了上火，可以再加点儿西洋参进去。这样就不会上火了。

其实，这种心脾两虚型的失眠一方面以健脾益气为主，另一方面养心血、安心神就可以了。吃玉灵膏有一定的作用，但是，因为成份单一，所以会慢一些。我这里还有一个简化版的归脾汤，可以做为代茶饮来调养心脾两虚型失眠。

在饮食上要以甘味为主，忌辛辣刺激、苦寒、大鱼大肉、黏腻等难消化食物。可辅以辛味，以助运化。可吃些健脾养心安神的龙眼、大枣、莲子。

除了以上的表现，脾虚还会让人变得肥胖。脾虚型肥胖，是虚胖。实证的胖面色发红、或者发暗，肌肉紧实，爱出粘汗。虚证的胖面色发白、发黄，肌肉松弛，爱出虚汗。

实证会便秘、脾气急躁、口臭、口腔溃疡、舌红苔黄。虚证会便溏、喜静恶动、周身酸懒、少言懒语、易困倦、嗜睡。有的人还会有记忆力减退，头晕昏沉。

脾虚型肥胖，是因为脾的运化水湿能力减弱，造成水湿停聚，久则成痰，痰湿困阻而成肥胖。同时痰湿停聚，造成清阳之气难以上升，浊阴难以下降，而形成头晕昏沉、小便不利、便溏的症状。所以，脾虚型肥胖应该着重于健脾化痰，升清降浊。

在饮食上应该注意以淡味、甘味为主，辛味为辅。冬瓜、薏仁、赤小豆、茯苓等淡味食物以帮助利水湿。党参、大枣、山药等甘味以健脾益气。陈皮、砂仁等香料以行气助运化。

在当天的直播内容里

王志强老师还讲到了

如何判断自己或身边的人

是不是脾虚

脾虚都有哪些典型的表现

长期脾虚会对身体造成哪些危害

以及脾虚之人在日常生活中

应该重点注意的养生事项

感兴趣的亲们

可以扫描下方海报中的二维码

观看完整的直播回放哦

记住，每周三晚8:00都有一场

精彩的当归慧直播在等着你

关注“当归网课”微信公众号

精彩直播不错过

好啦，慧生活馆里

有很多健脾益气的天然食材

一起来看看吧

👇