所谓「冬练三九，夏练三伏」，大意是利用阴阳发展到鼎盛的时候，蓄养自身潜能。

眼瞅着三伏天马上就要来了，大家的准备工作做好了吗？

尤其是那些没时间去医院，准备自己在家贴三伏贴的朋友，请问：

相信以上这些问题，好多人都是稀里糊涂的，只知道三伏天贴三伏贴，对身体好。

今天这篇文章就把大家不清楚的那些问题，一次说清，看完就会觉得整个三伏都有着落了。

每年三伏天，为什么要贴三伏贴?

三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温蕞高且又潮湿、闷热的时段。

「伏」表示阴气受阳气所迫藏伏地下，其中「伏邪」指的是暑邪，即所谓的「六邪」之一。

而此时人体内的阳气随之上升，气血充盈、经络通畅、腧穴敏感，是人体扶♥阳理♥气、激发正气的蕞佳时机。

按照中医的说法，三伏天里用些温阳的草本来帮身体赶走寒气，这样能帮我们的身体达到阴阳平衡，还能预防和调理一些冬天容易犯的病，这招叫做「冬病夏治」。

比如有的人动不动就感冒，身体很虚弱，常年肚子凉、手脚凉的，腰腿疼的，还有像关节疼的时不时发作等等，利用好三伏贴真的会很舒服。

三伏贴就是根据以上理论，在三伏天这个特殊的时段，将特制的草本贴敷于特定穴位，发挥温之功，让身体暖流涌动，把那些不受欢迎的寒湿赶跑，血液像小溪一样欢快流淌，身体的自护力也跟着增强。

路新宇老师也说，经历了那3年惶惶不安的日子，很多人的肺功能受损，更应该通过三伏贴调理肺部，增强❤体质。

简单来说，就是让自己更健康，更有活力，少受疾患的困扰。

三伏贴为什么要连做三年？

中医里讲究的是持之以恒。咱们都知道，像鼻炎等，要想从根本上调理，可不是一蹴而就的。

得像养花一样，耐心地照料，连续三年的三伏天里，按时给身体来点温暖的调理，让身体记住这份温暖。

自然而然地，体内原本沉积在骨髓、五脏内的寒湿之邪，逐渐地渗透到六腑，进而通过腠理、皮肤排泄出来，许多痼疾、隐疾也化为无形了。

2024甲辰年三伏天的时间表

通常情况下，入伏时间是根据农历和干支纪年法来计算的，一般在夏至后的第三个庚日进入初伏。

由于各种因素的影响，今年的入伏时间相对较晚，有「晚入伏，超长伏」的特殊标签，具体时间表如下：

🌈如果伏日当天来不及贴怎么办？

可以第二天补做，然后每隔2天来贴，也就是7月16日开始贴，7月19日贴第二次，如此隔2天贴到出伏就可以。

养生，就是坚持做对身体健康有益的事，不必等到所有条件都完美无缺。只要尽力而为，就是蕞好的养生方法。

🌈哪些人适合贴三伏贴？

三伏贴应该贴哪里？

▶脾胃：贴关元、中脘、天枢穴

脾胃差的人，特别是小肚子摸上去凉凉的，那么围绕着肚子周围的穴位来贴就可以。

▶心肺方面：肺俞、膈俞、心俞、天突、膻中穴

▲天突▲

▲膻中穴▲

▶面部保❤养：至阳、关元、三阴交穴（2个）

至阳穴，这可是个阳气满满的穴位，贴它就像给皮肤注入阳光，让面部光彩照人。关元穴，储存元气的大本营，贴这里能帮助补充能量。

三阴交穴，它是脾、肝、肾三条经络交汇的地方，贴它能调动女性的气血，让皮肤更加细腻光滑。

▲至阳穴▲

▲关元穴▲

▲三阴交穴▲

▶肩颈：大椎、肩井、风池、肺俞穴

大椎穴，这是咱们身体阳气的大开关，可让肩颈那块儿的气血活络起来。肩井穴，驱赶酸痛，让肩膀感觉轻松多了。

风池穴，它在脖子后面，对付脖子僵硬，给脖子来个温柔的按摩。肺俞穴，这个穴位跟呼吸有关，对应肺气，起到间接作用。

▲大椎穴▲

▲肩井穴▲

▲肺俞穴▲

▶女性：三阴交、八缪、气海、关元穴

三阴交穴，是脾、肝、肾三条经络的交汇点，对女性特别关键，搅活气血很有一套。八髎穴，靠近子宫，给予子宫温暖拥抱，驱走寒气。

气海和关元穴，这两个穴位都在腹部，气海能补充我们身体的元气，关元穴则是下焦的要穴。

▲关元穴▲

▲气海穴▲

▲三阴交穴▲

▶体态轻盈：足三里、丰隆、气海、大椎穴

▲足三里穴▲

▲丰隆穴▲

▲气海穴▲

▲大椎穴▲

🌈可能出现的身体反应

三伏贴其中大多数材料属于辛温发散的本草。

贴完三伏贴后，如果皮肤痒，那可能是身体在排湿❤毒、血❤毒，痒感则是信号。

这个时候可以试试刮痧。刮痧时，用刮痧板或者家里的小勺子（用质量好的小勺，确保边缘光滑，别刮伤皮肤），蘸点油，轻轻刮痒的地方。

刮出来的痧痕颜色，可以反应不同类型。鲜红的痧痕可能是热❤毒，紫色深的可能是血瘀，如果痧痕不明显，但刮后不痒了，可能是体内湿气重。这样，你就能更清楚自己身体的情况了。

🌈贴敷后的注意事项

（1）贴敷后2小时以上方可洗澡，不要揉搓敷贴部位；洗澡时和洗完后要注意避风，且不适宜吹空调冷风；敷贴当日不宜游泳。

（2）贴敷期间可适当吹室外的自然风，但风大或风扇直吹需要尽量避免；在空调房中温度不宜调至过低，也不可对着风口吹，如果不能避免，请于敷贴的穴位处加盖衣物保温。

（3）贴敷当天适量增加饮水，忌口辛辣刺激、海鲜、酒等发物、膨化食品、碳酸饮料及牛羊肉等辛温食材，饮食以清淡为宜。

（4）使用三伏贴过程中，建议守❤神，避免多汗、避免受寒，尽量避免剧烈运动或高温环境，以减少出汗量。

（5）贴敷期间有新增疾患发作，如发烧等，先暂停贴敷，等身体恢复后再进行。

（6）出汗过多可能会影响贴剂的粘附性和有效成分的吸收效果，膏体亦或出现渗漏，应慎防弄脏衣物或优选深色着装。

三伏贴期间，上火怎么办？

在中医里头，讲究的是阴阳平衡，往体内灌阳气的同时喝点能滋润津液的水，才能保持身体的平衡，不至于补得太过，导致干燥，有火。

如果是（虚）火，总说觉得很烦躁，主要因津液不足引起，这时候，酸梅汤就派上用场了。酸梅汤酸酸甜甜的，一碗喝下很舒畅，同时三伏天热得跟火炉似的，人容易出汗，身体里的津液流失得快，酸梅汤这时候就像及时雨，让身体保持滋润。

而且，酸梅汤还能帮助咱们活跃精神，缓解夏天那种没精打采的感觉。

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但如果肺胃热盛，特别是感觉自己喉咙又干又痒的，还很疼痛，牙龈也肿痛，这就是火气上延，灼烧咽喉，同时还伴有痰黄多，便便艰涩，尿也是黄的，用镜子可以看到舌苔也是黄的，但舌质又是红的，对付这种（实火），只是单纯地给身体加水滋润是没多大用处的。

这时可以煮银花大海桔梗茶喝一喝，灭一灭体内这股火的嚣张气焰。

制作方法：金银花15克、胖大海10克、桔梗10克、甘草5克，洗净后入锅，加清水煮沸转小火煲半小时（蚕豆病，脾胃虚寒者不宜饮用）。

❤❤❤

最后，还想提醒下，三伏天马上就要来临了，强烈建议真的不要错过今年贴三伏贴的机会~

还没有购买的抓紧时间买啦，留给你的时间真的不多了。

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