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氟是在自然界里分布比较广泛的一种非金属化学元素，常用于塑料、橡胶等制作中。

氟同时也存在于人体中，一个正常人体内约含2-3g的氟，主要分布在骨骼、牙齿中，占90%，剩下的10%存在于血液中。

氟在自然界一般存在于水中，人们通过饮水将氟元素吸收至体内，若水中的氟含量小于0.5ppm，龋齿的病发率会达到70%~90%。

氟是被牙齿和骨骼所需要的一种元素，所以体内的氟是有利于预防龋齿和老年性骨质疏松的。

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1.孕妇

女性在孕期要保持良好的口腔卫生，但也要慎用含氟量高或标示不明的含氟牙膏，否则有可能对胎儿产生影响，为了避免不必要的麻烦，更建议孕妇使用不含氟的牙膏。

2.幼儿

3岁以下的幼儿，无法精准控制牙膏吞咽，美国艾奥瓦大学牙医学院的史蒂文·M·利维（Steven M. Levy）从1992年开始，跟踪调查了700名艾奥瓦州儿童的健康状况，研究发现，初学走路的孩子在刷牙时，会吞下一半以上的牙膏。

3-6岁的儿童，吞咽功能也尚未健全，牙膏味甜，很多小孩会不自觉吞咽，而且由于年纪较小，不能有效理解不能吞咽的原因，所以并不建议使用含氟牙膏。

3.高氟地区人群

适量的氟虽然对身体有益，但如果体内的氟过量，那么就会引起氟中毒，也会产生氟斑牙等问题，因此生活在高氟地区的人群体不适宜再使用含氟牙膏。

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又叫斑釉，是一种牙齿疾病，表现为牙齿表面产生有颜色的斑块，这些斑块一般是左右对称：

- 轻度 氟斑牙表现为在牙釉质表面有白色粉笔样的斑块

-中度氟斑牙开始出现黄褐色或暗棕色斑块

- 重度 氟斑牙则开始形成线状、点状或窝沟状缺损，并且有较深的染色

生活在高氟地区的人，通常不会有龋齿之忧，但却有患氟斑牙之虑，而且是在同一个时期发育的牙齿会全部发，也就是说，只要一发病，就不只是一两颗牙齿的问题了，而是是全口牙都会出现症状。

发生在乳牙时期的氟斑牙，换牙后如果能及时更换居住环境或改善饮用水质量，还是能重新得到一口好牙，但若是恒牙氟斑牙，一旦形成就终生不能消退了，不仅影响美观，还会对患者造成心理阴影。

试想一下，大家都拥有白皙光滑的牙齿，而自己的牙齿却坑坑洼洼，是一件多么让人难以接受的事情。

所以，家长们在孩子小时候就要时刻关注牙齿变化，一旦出现氟斑牙症状，必须立刻查找原因并改善，避免孩子形成氟斑牙。

如果说氟斑牙只是氟中毒的其中一种现象，那还不算是最严重的疾病，因为那只影响了牙齿，但氟骨症则是影响全身的疾病。

氟骨症是一种慢性侵袭性全身性的骨病，主要症状有腰腿关节疼痛、关节僵直、骨骼变形以及神经根、脊髓受压迫的症状和体征，严重时可能导致生活不能自理。

氟斑牙和氟骨症的存在意味着饮用水的含氟量超标，我国是全球范围内的高氟地区。中科院地理资源所地方病专家杨林生研究员就曾在接受采访时说过“中国除上海以外，氟中毒地区几乎在各个省份都有，最严重的是山西和内蒙古。”

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预防氟中毒的重中之重，是防止饮用水中氟含量过高，但这更依赖饮用水政策，不是凭借个人意志可以干预的，因此，从自身出发更为重要。

1.少吃含氟食物

高氟地区的人应少吃含氟食物，如：鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼、虾、海蜇、海带、茶叶、苹果、牛奶、蛋等。

2.谨慎使用含氟牙膏

很多人执着于含氟牙膏的防龋功效，但其实，要预防龋齿，含氟牙膏并不是唯一的选择，由北大科研团队研发的纳米级nHAP牙膏就是这么一款不含氟的高科技牙膏——舒适雅纳米羟基磷灰石（nHAP)牙膏，能够有效预防龋齿，修复受损的牙釉质，防治牙齿敏感疼痛和牙齿松动。

没有氟，预龋功能也满分，因为龋齿是由细菌引起的，而nHAP是纳米级生物活性成分，能够有效吸附口腔细菌，抑制菌斑产生，自然就能成功防龋了；同时nHAP能够给牙齿补钙，修复牙釉质损伤，逆转早期的龋齿。

而且nHAP成分就是人体骨骼的主要成分，俗称“骨粉”，可以作为补钙剂食用。不含氟，不含药，更亲和也更安全，孕妇小孩都能放心使用。

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