现代年轻人形容一个人气色好，精神饱满，会说有一种“气血充足”的美。生活中，面若桃花、活力满满的人，会被形容为气血充足；反之，面色萎黄、精神憔悴，可能会被提醒一句“你该补补气血了”。
《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”意思是说，气血是生命的根本，如果把人体比作一台运转的机器，气血就是最根本的动力。
1.看脸。气血足，面若桃花、皮肤发光；气血不足，脸色明显苍白或萎黄。2.看眼睛。中医说 “目受血而能视”，气血通过经络运行至眼部得以视物。如果眼睛经常干涩、眼花，可能是气血不足了。3.看头发。“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”。头发茂密、顺滑，气血足；头发干枯、分叉、无光泽可能气血不足。4.看精神状态。气血不足常使人精神不振，容易疲劳，还可能伴随失眠多梦、健忘等。5.身体感受。气血充足，则濡养四肢百骸，手脚是暖的；气血不足，手脚容易发凉。另外，气血不足，稍微活动就可能心慌气短，有时还可能出现头晕耳鸣等。女子“以血为本，以气为用”，经、孕、产等，都需要调动大量的气血来完成，所以女性特别容易气血不足，表现为月经不调、月经量少、痛经等。现代人的一些日常行为，在不知不觉中“夺走”了气血。比如，经常不吃早餐或吃夜宵；常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，相反，动则生气。白天上班坐在工位，下班后躺着，周末久躺不动，其实都很伤气血。中医认为“久视伤血”，会出现肝血虚的情况，表现为眼睛干涩、视力模糊等。很多人有这样的感受，明明没有熬夜，也没有做体力劳动，饮食也规律，但就是提不起精神、懒言少语，为什么呢？
每一次的焦虑、情绪波动、心念起伏都在消耗我们的气血，尤其耗心血，中医称之为“劳心太过”。心又藏神，心血亏了，则心神不宁，影响睡眠；睡不好觉又进一步消耗气血，白天没力气、没精神。内耗的人往往不会表达情绪，情绪长期压抑，导致肝郁气滞，肝脏的疏泄功能失常，气血便会瘀滞于内，形成瘀结，最终可能导致身心问题频发。如此可见，过度的情绪内耗、内心的敏感纠结，其实都在悄无声息地消耗着人体气血。在身心全息文化七种体型中，思虑型的人更容易陷入内耗，气血不足。思虑型的人大脑一天到晚总是不停地运转，纠结反复的思绪如同解不开的绳索，束缚着气血的流通。
从外表看，思虑型的人一般形体消瘦，脊椎呈弓形，属于多吃不胖的类型。这类人永远在担心明天发生的事情。由于把大部分能源都消耗在思考上，很难长肉，而且“思伤脾”，脾为后天之本，气血生化之源，多思多虑导致脾伤太过、脾虚，就无法将食物转化为水谷精微并进一步化生为气血，导致气血不足。
因此，气血不足的人养生更要注意养脾胃。
如果能将食物充分咀嚼烂，会减轻胃的工作压力，吃进去的食物才能更好地化为气血等养分。“人卧则血归于肝”，熬夜会消耗身体气血。到点睡觉，睡眠充足，是养气血重要的一步。心情不好会引发胃肠功能失调，久而久之，身体生化气血就缺少源头，从而导致气血不足。保持心态平衡，像孩子一样表达，及时发泄，不纠结、不内耗，不让自己陷入纠结的情绪中。“头为诸阳之会。”梳头不但可以促进血液循环，滋养头发，还能通达阳气、疏通气血。自然太极不囿于固定动作，通过引导我们的意念，想象身体的几大重要穴位，调动五脏动力冲击十二经络，让身体自发做出各种动作，让肝气得以疏泄，并推动气血运行起来，冲破体内淤堵的地方，使全身畅通。在中医看来，冬季强调静养，但春季相反，应动养。春天就要多出去玩，让人体的肝气如同春天的树木一样条达舒畅，有助调养气血。
