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大雪后做这两件事，睡得香、身体棒

2021年12月09日

1、常按“补肾穴”

涌泉穴位于脚底中间凹陷处，是足少阴肾经的起点，乃补肾的重要穴位。经常按摩涌泉穴，还可以促进睡眠，让你晚上睡得更香。

方法：每晚临睡前，可一手握住脚趾，一手来回摩擦该穴，直至足心发热，两脚交替摩擦，摩热后再入睡。或者用热水泡脚，以刺激涌泉穴，同样有很好的保健效果。

2、晒太阳

《黄帝内经》指出，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。养护阳气是养生治病之本，而要补足阳气，可以试试晒太阳。

冬日晒太阳，最好选择在早上10点前晒，此时阳光温和，能避免晒伤。

每次晒15~20分钟，具体以感觉身体温暖舒适、微微出汗为度。晒完后可以喝点温开水，及时补充身体流失的水分。

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