什么是阴虚体质：

阴虚是指身体的“水分”不足，也就是润养身体的营养物质相对缺乏。因此，外观上阴虚的人群显得皮肤干燥、毛发干枯、容易有皱纹，身体感受常有燥热感，口干口渴，更有大便干结、便秘的表现。

阴虚体质的体质表现：

●  面色潮红，有黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生。

●  肌肤苍白或红，常有烘热感。

●  五心烦热：手心、脚心、胸口发热。

●  口干咽燥，易口渴，爱喝冷饮。

●  口臭，口腔溃疡，牙龈容易出血。

家居环境：

阴虚体质的人不适合夏练三伏、冬练三九。人体需要阴液润滑关节，阴虚体质者不宜经常登山，在跑步机上锻炼身体。

阴虚者要使工作有条不紊，不要着急上火，就不会伤阴。

药物调养：

阴虚体质者服用些银耳、燕窝、冬虫夏草、阿胶、麦冬、玉竹、百合，可使皮肤光洁，减少色斑。到了秋天，空气很干燥，用沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉，对阴虚者是上等的疗养食物。

饮食调养：

适合阴虚者选用:麦苗、醋、绿豆、碗豆、菠菜、竹笋、空心菜、冬瓜、莲藕、百合、丝瓜、番茄、胡瓜、苦瓜、紫菜、梨、柳橙、柚子、西瓜、白萝卜、椰子、豆腐、豆浆、大白菜、菱白笋等。

阴虚体质的人不要吃大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴莲、荔枝、龙眼、樱桃、核桃、红豆、非菜、生姜等食物。

我们平时生活要有规律，注意劳逸结合，按时休息。要多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多饮水或喝清热饮料。

药膳指导：

●   小米蛋奶粥，菠菜炒猪肝（滋阴清热）

●   养血不津粥，滋阴补气粥（滋阴养颜）

●   益气养阴粥，养血补阴粥（阴虚性缺铁）

●   百合银花茶，百合麦冬汤，西洋参麦冬茶，蜜蒸百合（滋阴润肺）

心理调养：

平时宜克制情绪,遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶治情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。

经络调养：

三阴交 强身保健,利眠

【取穴方法】在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧面后缘。简便取穴法:将一手的食指至小指并拢(同身寸3寸),横按于内踝尖，小指边缘紧贴内踝尖,食指上缘与胫骨内侧缘的交点即是。

【主要功效】 调经止带、健脾祛湿、通利水道。是全身强壮保健穴和治疗失眠的主要常用穴之一。可用于中医九种体质中阴虚质的日常保健。

【保健应用】三阴交穴是肝、脾、肾三条经脉的交会穴,有通调肝、脾、肾三经的作用。民间有‘常揉三阴交,终身不变老’之说。保健常用按摩、艾灸法预防消化、妇科及男科病症;缓解腹泻、腹胀等脾胃虚弱病症,月经不调、带下、子宫脱垂等妇科病症,小便不利、遗尿及下肢痹痛、失眠等病症。

【按摩法】可采用点、按、揉等手法,改善消化、妇科男科、泌尿科病症及失眠等。腰部疾病时三阴交穴常有压痛。肾绞痛是泌尿系结石引起的肾区急性剧痛。疼痛突然发作时,患者可用大拇指点压、揉按三阴交穴位。反复按压揉3分钟至5分钟,肾绞痛即可缓解。

艾灸法:选用艾条负,对于预防脾胃虚寒证、女性保养子宫和卵巢,男性性功能障碍,全身水肿,失眠都能收到好的效果。

【注意事项】三阴交穴靠近胫骨内侧面,切勿大力按压,以免损伤局部皮肤。月经期和妊娠期不直按摩本穴。

太溪滋阴清热

【取六方法】足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。取穴时,在内踝的高点与跟腱之间的凹陷中即是。

【主要功效】滋阴清热，益肾补虚。是补益肾阴的主要常用穴之一,可用于中医九种体质中阴虚质的日常保健。

【保健应用】太溪六是足少阴肾经的原穴,是调节脏腑功能的重要穴位。保健常用按摩、艾灸法预防肾脏、肺脏疾病,缓解头量目眩、失眠、健忘、咳喘、尿频,耳鸣聋,腰痛等症状。

按摩法:可用点、按、揉法,对于缓解口干、目涩,头量目眩,耳聋耳鸣,手足发凉,腰痛膝软有很好的效果。

【艾灸法】采用艾条灸,对于痛经、受寒后咽干咽痛、晨起对冷空气过敏引起的哮喘等病均有缓解作用。

【注意事项】局部皮肤薄弱,穴位下有胫神经和胫后动脉分布,不宜过力点按。

肠道菌群关系：

 便秘

●  阴虚便秘多由热病之后，或杂病日久，伤耗阴液，或因五志过极、房事不节、过服温燥之品等使阴液暗耗而成。阴液亏少，则机体失却濡润滋养，同时由于阴不制阳，则阳热之气相对偏旺而生内热，故表现为一派虚热、干燥不润、虚火躁扰不宁。

●   中医认为大肠经有个很重要的功能是“津”，所谓津一是指水液，二就是往外渗透的力量。如果这种力量过强，把里面的水液都渗透出去了，就会形成便秘；而如果这种力量特别弱时，就会拉稀、腹泻。