上个月，28岁的年轻舞蹈家苏日曼胃癌去世，引发网友热议。
图源：微博热搜截图
在此之前离开我们的还有33岁患淋巴癌的演员李钰，33岁患乳腺癌的姚贝娜，43岁患肝癌的赵英俊，43岁患结肠癌的《黑豹》男主……
明星只是缩影，最近我们身边也有不少癌症话题冲上了微博热搜，原因也是五花八门。比如：
54岁男子长期便秘查出肠癌👇
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脸上长痘痘忍不住去抠？热搜提醒👇
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胸口总是痒想挠挠？热搜示警👇
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最近精神不好觉得是加班的锅？热搜又来👇
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不少网友坦言，本来觉得自己挺健康，结果一看热搜，五脏六腑全肿瘤了...
01
高频的癌症热搜话题
伴随着防癌知识的匮乏
根据国际癌症研究机构（IARC）发布的全球最新癌症数据，2020 年，预测全球新增癌症人数共计 1,929 万人。其中，中国占比 23.7%（中国人口约占全球 17%），是全球癌症新增人数最多的国家。
大约每 4 名新增的癌症患者中，就有 1 名发生在中国，这也意味着，每分钟就有 8 个中国人被确诊癌症。
在如此令人心悸的数据面前，却鲜少有人知道：世界卫生组织癌症委员会曾明确指出，2/3的癌症是可以预防和治愈的，关键是通过定期体检早发现。
那么，人在各个年龄段需要进行哪些防癌体检呢？
02
一辈子的防癌体检计划
20-34岁人群：
男性防甲状腺和肠道
女性防乳腺和宫颈癌
男性应重点关注甲状腺和肠道，女性在关注甲状腺和肠道的基础上额外还要重点关注宫颈癌和乳腺癌。
甲状腺癌、结直肠癌等近年来发病率在不断提高，且逐渐呈现年轻化趋势，建议有家族史/疾病史、饮食不规律、工作生活压力大等中青年人群要定期做好甲状腺和结直肠的检查。
而20岁后的女性要特别注意乳腺和宫颈的健康，作为妇科最常见的两大恶性肿瘤，有性生活后最好每年做一次检查。
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35-45岁人群：
在关注以上两癌基础上千万盯着肺
肺癌占世界癌症发生率和死亡率的首位，而中国的肺癌发生率是世界第一。35岁以上，有吸烟史的人，工矿职工、长期接触放射性物质及有家族肿瘤病史的人都是肺癌的高发人群。
肺癌在早期并没有什么特殊症状，很容易被病人和医生所忽略。因此，中老年人，尤其是嗜烟者，应列为肺癌重点普查人群，每半年至1年检查1次。胸部X线照片或CT等检查，可以及时发现多变的圆形阴影、肺炎、肺不张、胸腔积液等，对早期发现肺癌有积极的意义。
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45岁以上人群：
男女都应增加对肝癌的重视
肝癌高危人群为45岁以上，符合以下任一条件者：
有慢性乙肝、丙肝病史；
家族中已有确诊肝癌患者；
30岁以上男性及长期酗酒者；
脂肪肝、肝硬化病人；
长期食用腌制、烟熏、霉变等食品者。
对于肝癌高危人群，需每半年做1次定期检查；而对于正常人群，包括没有肝炎背景的人群仍需要每年进行1次健康体检。
因为肝癌早期多无症状和体征，超过一半的肝癌患者发现时已处于中晚期，而中晚期肝癌的治愈率极低。
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03
肿瘤专家的防癌16招
1、不吃发霉食物
黄曲霉素属于有明确致癌作用的物质，而发霉的花生、玉米、坚果等食物中容易出现黄曲霉素，可能导致肝癌、胃癌等。很多中老年朋友比较节俭，但是冒着这么大的风险吃霉变食物，是很不划算的。
2、少吃熏制、腌制食物
腌制不当的咸菜中，亚硝酸盐容易超标。虽然亚硝酸盐本身并不会导致癌症的发生，但是对于有胃肠疾病或胃酸不足的人群，大量的亚硝酸盐进到胃以后，就容易与肉食中较多的胺类发生反应，生成致癌物质亚硝胺。
3、注意烹饪方式，少吃油炸食物
少用油炸的烹饪方式，多用炖煮、蒸、快炒、焖。在高温油炸的过程中，食物容易产生致癌物质多环芳烃。如果非得油炸，请在保证做熟和能接受的口感前提下，注意使用最少的油、最低的油温和最短的加热时间。而炖煮、蒸、快炒、焖等烹饪方式既能减少用油，也能减少致癌物的可能。
4、多吃蔬果，少吃肉
世界癌症研究基金会发现，多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃400克不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。每周红肉摄入量应少于500克，否则可能加大胰腺癌、乳腺癌等患病风险。加工的肉类制品，如香肠等也要少吃。
5、洗净农残
近20年来，癌症高发，农药是祸首之一，但谁也不知道自己吃的东西是不是被农药污染过，我们能做的就是尽量减少农药残留。给大家介绍几个方法：一是去皮，除去谷物外壳、水果果皮、根茎类蔬菜的外叶，可减少40%～90%的农药残留；二是用流水冲洗，在水中加点盐能减少蔬果上砷的残留；三是蔬菜多用水煮。
6、不吸烟，少喝酒
吸烟或二手烟，是最大的可以避免的致癌因素，每年烟草可导致约22%的癌症死亡，其中大约70%是肺癌。酒精可以增加食道癌、肝癌、结肠直肠癌等的发病风险，是可以控制的另一个癌症危险因素。
图源：网络
7、不吃烫嘴的食物
烫嘴的食物不要急着下咽，尽量吃温热的。我国是食管癌的高发国家，每年约15万人因食管癌死亡。有试验证实：超过70℃的食物就会烫伤食管，如果长年累月吃烫食，就会引起食管黏膜的慢性创伤和炎症，最终就可能导致食管癌的发生。
8、少用塑料制品装食物
我们经常用塑料制品来装食物，却不知道它们到底有毒无毒。大家可参考以下鉴别方法：一是水检法。把塑料袋放入水中，无毒的可浮出水面，有毒的则不会上浮。二是手触及颜色检测法。无毒的呈乳白色或无色透明，手摸时有润滑感，表面似蜡样感；有毒的颜色混浊，手感发粘。三是抖动检测法。抓住塑料袋用力抖一下，声音清脆的无毒；声音闷涩的有毒。
9、控制住自己的体重
保持良好的体型，不要超重、肥胖。《柳叶刀》杂志的一项研究数据显示：肥胖可能会增加62%的子宫癌风险，也会增加31%的胆囊癌风险和25%的肾癌风险。所以有肥胖问题的朋友，可得踏踏实实地把体重减下来，不要把“管住嘴迈开腿”当作口号，只喊不落实。
10、晒太阳不能过度
儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，或增加成年后长雀斑，甚至患癌的概率。因此，虽然晒太阳有一定的好处，但切记不能过度暴晒，尤其是儿童，不要在过强的阳光下久晒，阳光强烈需外出时，最好戴遮阳帽，撑遮阳伞。
11、少熬夜，睡足觉
世界卫生组织已经将上夜班列为容易致癌的因素之一。经常熬夜的人会导致能够抑制肿瘤的褪黑色素减少。睡眠不足的话，人体免疫功能会下降，黑白颠倒的生活还会影响内分泌。因此，应尽量按时睡觉，保证醒来有个好精神，必须上夜班的人应尽量减少夜班次数，下夜班后最好能保证充足的休息时间。
12、勤开窗通风
室内污染同样不可小觑，要注意通风，尤其是卫生间。美国保健协会指出，卫生间高温、高湿的环境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸发，弥漫在空气中。长期吸入会刺激呼吸道，损伤呼吸道黏膜，甚至诱发细胞变异而导致癌症等。各种清洁剂、洗涤剂在使用完后，一定要拧紧瓶口，并勤开窗、开排风扇，增加空气流通。
13、装修时谨慎选材料
不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建筑材料。装修买家具、建材，千万别图便宜，一般来说，质量越次的产品味道越刺鼻；装修期间一定要开窗通风；装修结束后至少要晾两三个月才能入住。
14、别把工作服穿回家
新衣服买回来先洗再穿；在医院、厂矿、车间工作的人下班后，应先洗手或洗澡，尽量不把工作服带回家中。
15、每天健身
美国研究显示：与最不爱运动的男性相比，身体素质最好的男性患上肺癌的可能性会低68%。即使人们患上了癌症，如果能够坚持经常锻炼，他们的生存状况也会转好。有氧锻炼和抗阻力训练有助于控制炎症和激素水平，增强免疫系统的功能以抵御入侵的癌症细胞。
16、定期体检，精准筛查
精确筛查，把癌症扼杀在摇篮中。结直肠癌、宫颈癌、肺癌、肝癌、食管癌、胃癌，还有女性中发病率非常高的癌症——乳腺癌，都有对应的检查方法，能够早期发现那些可能会变成癌的微小变化，或发现早期的、没有症状的癌症。而这7种癌，占了成人所有癌症中的80%。
图源：网络
最后小编再推荐一款全面癌筛套餐：
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“抗癌”并不是癌症发生了以后才做的事情，预防肿瘤远比抗癌来得重要。
趁一切还来得及，请早筛查、早诊断、早治疗。
