艾灸选穴方面，我经常会强调一个要点：灸大穴。

哪些是大穴呢？就是那些大家耳熟能详的穴位，就是那些哪怕没有中医基础的人，也能叫上名字，或者一说就知道的。

足三里、关元、大椎、涌泉、三阴交、中脘……这些都是大穴。

大家会发现，在这些穴位里，悬灸其实一般不太推荐中脘。甚至脾胃不足、脾虚湿盛等情况，首选的也不是中脘。为什么同样是大穴，中脘为什么不是首选呢？

我们先说说中脘的重要性。

中脘是任脉穴，在上腹部，前正中线上，脐中上4寸。剑突到肚脐是8寸，中脘就在剑突至脐1/2处。找中脘的时候，可以先找到肚脐，然后找到剑突，两者连线的中点，就是中脘的位置。

中脘是胃经募穴，六腑之会。与小肠经、三焦经、大肠经、肺经、肝经、任脉均有关联。

中脘还有一个别称，叫做“三管”。这个三是指：手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经。三管的意思是说，中脘像一个管子，手三阳经和任脉在中脘交会，并且从这里聚集向下走行。

中脘很有意思，背为阳，腹为阴，任脉是阴脉之海，中脘是一个阴经上的穴位，但是手三阳经在这里交会，中脘是一个“阴中之阳”的穴位。

《十四经发挥》记载中脘是手太阴所始，足厥阴所终。“其支者，复从肝别贯膈，上注肺”，这是《黄帝内经》记载足厥阴肝经的一个分支的走行，那么这样可以推断，足厥阴肝经“贯膈”走的就是中脘，在这里把经气交给了手太阴肺经——所以，中脘是足厥阴肝经的终点，是手太阴肺经的起点，是两经经气转换的位置。

腑会中脘，中脘又是六腑之会，所以其实六腑的问题都可以考虑疏通中脘。

总结一下，一个穴位，跟六条经络有关——

任脉

手太阳小肠经

手少阳三焦经

手阳明大肠经

手太阴肺经

足厥阴肝经

同时又跟六腑：胃、大肠、小肠、胆、膀胱、三焦，都有关系。

这么强大的穴位，真的是一个典型的“大穴”。那为什么我并不推荐艾灸中脘呢？

因为现代人中焦淤滞的情况太多太多。大家不妨摸一摸自己胃脘的地方，很多人这里是有条索、硬结的，是堵的。尤其各种慢性病，脾胃病，一般很容易有腑气的呆滞。灸法一定要先通再灸，这么堵的地方，怎么好吸收呢？

艾灸的关键是吸收——只有吸收才能真正起效，才不容易上火，才能坚持持续艾灸来解决问题、改善体质。吸收是艾灸的第一步。

中脘是胃的募穴，就是胃气聚集的地方，这个“胃气”也非常容易淤和滞。造成胃脘淤滞的原因，生活中常见的有——

吃饭太快

现在很多人在公司吃外卖，一边看手机一边吃饭，三口两口吃完，食物都没有咀嚼透，咽下去之后都堵在胃里；接着在工位一坐一天，缺乏运化。

应对：吃饭要一口一口吃，咀嚼透彻再咽。

吃得太多

缺衣少食的年代很少有人得糖尿病，现在糖尿病成了非常普遍的问题。按照最新公布的《中国2型糖尿病防治指南2020》中的数据，糖尿病的发病率是11.2%，也就是说目前中国的糖尿病患者的人数接近1.3亿，是世界上糖尿病第一大国。为什么得糖尿病这么普遍？跟我们吃的太多是分不开的。

应对：少吃，对吃保持觉知。每吃一口饭，都要知道自己在干什么，一定不能囫囵吞枣。

情绪积累

脾胃跟情绪的关系很大。尤其是生气、伤心之后吃饭、喝水，特别容易伤脾胃。因为生气、伤心本来就造成了气滞、气郁，气是堵着的，不畅通的；但是这时候又喝水、吃饭，这些有形的东西到了胃里，胃有胀气，食物在胃里消不掉；这时候脾气不足、阻滞，也推不动食物的运化，也化不掉——这些运化不掉的水湿、食物就会进一步形成堵滞，形成恶性循环。

应对：饿一顿是饿不坏身体的。生气之后不喝水、不吃饭。等气消了、缓和了，再吃饭喝水。

总之

       

日常除了注意饮食，情绪，还可以通过揉腹来慢慢化中焦的淤滞、条索。揉腹我们讲过一个专业的揉腹3步：揉腹、推腹、点按。

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每天揉腹，跟我们的身体对话、跟我们的脾胃对话，感受胃部条索变软、变小，不断地疏通条达，对我们的身体保持觉知。

中脘吸收好，会有热透腹腔的感受；吸收不好就只有皮肉表面热。所以先通一通，揉腹一段时间之后，再悬灸中脘感受一下，能有艾热的渗透感、吸收感再灸中脘。

不急，慢慢来，“脾胃是后天之本”、“民以食为天”，调脾胃是一辈子的事儿。等脾胃通了，再艾灸中脘，这样才能够吸收进来，真正的起效。

             

小和说

              

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