今日夏至，是一年中的第二十四个节气，今天过后天气会继续升温，意味真正的进入炎热的夏季，正如人们所说不过夏至不热。同时这个也是阳气最旺的时节，在这一时节中养生保健要顺应季节阳盛的特点，要注意阴阳协调，这个时期养生非常要注重护心收阳气，避免上火导致伤气，同时要注意出汗过多导致疲劳。

夏至养生顺应时节阳盛阴衰的变化，无论是饮食还是运动或者是心情都应有所调整。

1. 忌生冷伤脾胃

   夏至炎热的气温会容易引起人们心情烦躁，体温升高，大多人都会选择来一杯冰镇饮料，清凉解暑，降温心情又舒爽。可不知这样很容易伤及脾胃引起肠胃不适，不会降暑还有引发肠道疾病。夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，喝过凉的冷饮或者空调直吹很容易风寒之邪与湿邪结合，侵犯人体，导致全身不舒服，严重损耗阳气。

(图片来自网络)

2. 养胃祛湿健脾

夏至之后天气潮湿炎热，人们食欲不振，消化功能也相对较弱。调节免疫力可增加新陈代谢，在饮食上可以清热解暑、健脾祛湿为主，不宜吃油腻重口味食物，忌食热性食物。在饮食我们可以选择苦瓜、时令蔬菜，鱼肉鸡肉类食物，多吃苦味的时令蔬菜，忌肥甘厚味及燥热之品，多喝粥绿豆粥、薏米粥、薄荷粥等养胃健脾饮食。 

餐后可饮一些赤小豆红豆薏米祛湿茶饮，这款茶是成品茶，独立包装，里面富含9种养生调节材料，分别是赤小豆、红豆、薏仁、芡实、橘皮、大麦、荞麦、栀子、蒲公英，这些天然纯植物成分针对身体浮肿，体内湿气重，可以补脾益气祛湿消除水肿，适合气虚脾湿型的人群，同时携带方便对外出居家喜欢喝茶的人都是不错的选择。

夏至日长夜短，睡眠时间相对减少，有些人很容易引起心火旺的现象。这类人群可以选择莲子来吃，莲子是非常适合在夏季吃的一种食材，同时养生护肝淡竹叶、苦丁、桑葚茶也都是不错的。

莲子：它本身带有一种淡淡的清香味，《本草纲目》说这是“清芳之气”，能抚平夏日里烦躁的心火，同时又能养护脾胃。可泡茶也可以煮粥，煮粥可加入百合、大枣味道更佳，更能养生安神，缓解夏季的焦躁情绪。

桑葚茶：可以补血滋阴，润肠燥，改善因为夏至阳气旺盛引起的失眠等问题，每日饮用，不但美容养颜还能健脾胃，缓解便秘等问题。也可以搭配枸杞、金银花等。

4. 愉悦心情适当运动

夏至天气炎热忌恼怒忧郁，可以使气机宣畅、通泄自如，保持良好的心情，才能收阳气护心肝。同时可以适当运动，避免长时间呆在空调屋内。运动适合选择室外，时间为清晨或傍晚时分，一般为慢跑、健步走或者是瑜伽等，选择自己体能接受的范围，不建议剧烈运动，身体过于暴汗会损伤阴阳。

夏至已至人处于这种阴阳节点的转换时，如果没有好好养护，最容易耗损身体元气，每逢节气，皆宜保养，掌握好方法可使身体过一个清爽无忧的夏季。

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