你知道吗？

如果血糖高低波动范围大，就容易造成血糖的不平稳，容易对血管、神经造成并发症，加速并发症的发展！

一天的血糖波动范围要控制在多少比较好呢？

牢记2244！

• 餐后血糖比餐前血糖最好不超过 2.2mmol/ L 

• 一天里面最高的血糖和最低的血糖相差数值不超过 4.4mmol/L

血糖波动范围大怎么办？

• 保持饮食规律，定时定量进餐。

• 合理分配三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的比例。选择低升糖指数（GI）的食物，如全谷物、豆类等，避免高糖食物和饮料。

• 坚持规律运动：多做如散步、慢跑、游泳等有氧运动

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