几千年来，二十四节气不但为中华民族的农耕生产提供了时间依据，也为中华儿女的养生治病提供了气候方面的参考。
2022年5月21日是二十四节气之一的“小满”。按太阳黄经度数划分，当太阳到达黄经60°时为“小满”。小满的“满”南北方所指不同：
在南方，小满中的“满”指降雨量增加，江、河、湖水量增多，因此有谚语说：“小满，江河易满”。
在北方，小满中的“满”指作物颗粒饱满。小满时节北方的麦类等夏熟作物籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。北方有谚语讲：“小满不满，麦有一险”。
从养生层面来讲，小满时节南北方气温等不同，因此南北方养生注意事项的侧重点也不尽相同。
对于南方来讲，小满时节天气由温变热，夏季的炎热已经开始，人们已穿上了短袖等夏装，天气虽热却不能贪凉。如何做到不贪凉？
空调不要开的太低
受节气时令的影响，人的汗毛孔已开始打开，更确切的讲是腠理由冬季的致密开始变得疏松，这个变化虽然也受小环境（生活、工作场所）的影响，但主要受节气时令的影响，因此夏季腠理疏松，长期呆在较低的空调房中更容易受寒，这个寒还可能会由表及里层层深入，影响到人体的方方面面，出现各种各样的症状。
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少吃或不吃生冷寒凉的食物
受节气时令的影响，夏季时人体的阳气趋向于体表，此时脾胃更易被寒凉所伤。脾胃是后天之本，是人体气血生化之源，脾胃受损导致气血不足，人的健康就会受到影响。因此夏季时要少吃或不吃生冷寒凉的食物。寒凉的食物包括两类：
1）温度偏低的。比如各类冰冻食物和饮料。
2）本身性质偏凉或寒的。比如西瓜、柚子、黄瓜、苦瓜、绿豆等水果和疏菜。还有两广流行的凉茶，如果里面含有金银花、菊花、蒲公英、罗汉果等各种性寒或凉的中药也要慎重选择。
对于北方来讲，小满时节天气往往干燥少雨，气温却迅速上升。但此时天气乍暖还寒，此时穿衣遵循“春捂”的原则，注意保暖，不可因气温上升而迅速的穿上单衣，这样反而容易受凉生病。
有谚语说“吃了端午粽，才把寒衣送”，也就是说过了端午节才把冬天的棉衣收起来，这也是告诫我们在天气乍喛还寒时注意保暖，谨防受凉。
同样是小满时节，因南北气候的差异日常养生注意事项的侧重点还是不同的，大家根据各自地区的情况选择适合当地气候的着装、饮食等。
回过头来我们再看一下二十四节气。二十四节气反应的是天地之气的运行规律，透过二十四节气我们就可以更好的顺应天地的规律，以养生防病、益寿延年。为什么我们要遵循天地的规律才能养生防病、益寿延年？
就人类而言，每个生命都是一个独立而完整的体系，但经过漫长的进化，人类生命的运行规律已与天地自然的规律融为一体，古人用“天人合一”来形容生命的这一特点。
从天地层面来讲，人类对天地产生的影响是有限的，但天地对人的影响却是巨大的，人类在生产、生活中能顺应天地的规律则“得道多助”，对人类的健康、生活产生正向的影响，反之则产生负面的影响。
比如睡眠，白天和晚上同样睡七个小时，精力和体力的恢复程度是不一样的，晚上睡七个小时精力和体力的恢复程度肯定是更高的，这是人类在漫长的进化过程中适应自然规律的结果。日出而作，日落而息，长时间违背这个规律，至少在健康方面要付出相应的代价。
《素问·宝命全形论》中讲到：“人以天地之气生，四时之法成。”“夫人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”这两句话明确地告诉我们人在生命形成之初即与天地自然的规律融为一体。由于人的体积根本无法与天地自然的体积相比，因此人的生命运行只能适应天地自然的规律而无法让天地自然的规律来适应人，所以我们要想养生防病、益寿延年，就必须遵循天地自然的规律。
《素问·六节藏象论》中讲到：“五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁，而各从其主治焉。”也就是说天地之气五天一个小变化，十五天一个大变化，三个月是一个季节，是一个更大的变化，四季就是一年，如此循环往复。二十四节气讲的就是天地之气每十五天的一个变化。因此我们透过二十四节气就可以掌握天地之气的运行规律，从而更好的顺应天地，以达到养生防病、益寿延年的目的。
作者｜杨俊基
2010年毕业于广西中医药大学，医学硕士。现为同有三和中医深圳泰然医馆医师。
师从刘力红教授，后随杨真海老师、刘力红教授学习黄帝内针，致力于中医理论与临床研究，擅长运用扶阳理念、黄帝内针治疗内、外、妇、儿、皮肤等各科疾病及疑难杂症，十几年临床经验，临床疗效显著。
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