本课程属于【典传筋骨】推出的龙劲训练课程，专栏共分两个部分，第一部分是动作讲解，第二部分是日常跟练；

对于武术爱好者来说，训练效果如下：

1、增加脊柱灵活程度，令脊椎节节贯穿，使身体躯干变得灵动；

2、增强身体缩涨的能力，拉抻脊柱，使缝开合，提升“骨力”；

3、通过内合接合，使得周身一体，内动外随。

对于普通人群来说，训练效果如下：

1、帮助梳理脊椎，改善因体位不正引起的脊体移位和劳损；

2、通过训练，增加脊椎缝隙开合程度，提升身体的松活程度；

3、脊柱运动能力增强，从而影响内脏的蠕动，提升内脏机能。

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