五月不减肥，六七八九十月徒伤悲！此刻，请心疼地抱住胖胖的自己！
不是正在减肥，就是在准备减肥的路上。如今，减肥已经成为不少人生活中永恒的主题。然而，越减越肥却似魔咒般，困扰着很多人。
减肥到底为什么这么难？我们先来看看导致肥胖的原因。
主要的影响因素包括：遗传因素，生活方式因素和心理因素。
01
遗传因素
遗传因素是先天的，父母肥胖则孩子肥胖的概率大。虽然遗传因素无法改变，但遗传因素往往是和其他两种因素一起作用的。“小胖墩”的出现，除了遗传父母的体质，更有可能同时也受到父母高热量饮食和缺少运动的生活习惯的影响。
02
生活方式因素
现代人从事体力劳动相对较少，也不再需要为食物短缺而苦恼，饮食中精细加工食物的比例越来越高。另外，聚餐成为人们重要的社交方式，和朋友一起吃饭更容易吃多，所以经常聚餐也是容易肥胖的原因之一。
03
心理因素
压力与进食、肥胖有密切关系。人体在应激情况下会分泌肾上腺素、胰高血糖素等激素。这些激素能帮助人应对压力，但慢性压力导致人体长期处于应激状态，内分泌也会发生相应改变，使人更容易饥饿，对食物的渴求增强。所以人在压力大的时候更容易多吃，吃高热量食物。压力还可能导致瘦素分泌减少，促进脂肪堆积，进一步增加肥胖风险。
此外，进食尤其是吃高热量食物能带来体内多巴胺的分泌，多巴胺是人体内引发快乐的物质。于是，有人会习惯性地把进食当作发泄情绪的途径，只要心情不好就大吃一顿。
这种和情绪密切相关的进食问题，叫做情绪性进食。有这种问题的人，往往同时存在内在的焦虑情绪和空虚无聊感。久而久之，便形成了恶性循环，越瘦不下来压力越大心情越糟，越依赖食物带来的满足感就越胖。
减肥，我们都知道要“管住嘴、迈开腿”，一方面减少热量摄入，另一方面增加运动，消耗能量。但说起来容易做起来难。很多人都经历过反反复复的减肥——失败——再减肥——再失败的过程，其中很重要的原因，就是难以有毅力一直坚持限制热量摄取和增加运动。
我们面临那么多诱惑，到处都可以吃到美食，还经常有聚餐的邀请。而工作本身就很累了，还要坚持不懈地运动更是难上加难。因此，想要减肥先要合理地分配自己的精力，这需要制定一个长期且合理的减肥计划，而不是冲动性地想要一蹴而就。
怎样才能告别这种越减越肥的“诅咒”呢？
01
减肥和减压相结合
如果已经产生情绪性进食，就是在提示你所承受的压力已经达到了极限，需要减压。减压的方法包括合理安排工作和生活、规律作息保证睡眠充足、适度运动和正确排解情绪等。
现代人总是有忙不完的工作，时间安排得越来越满，留给自己的休闲放松机会越来越少。如果在出现情绪性进食的问题后，不能及时调节，接下来还会有高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤等更多的问题。
我们可以进行一定强度的运动，运动过程中人体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静情绪的作用，坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。也可以大声的唱歌，将情绪全部投入到歌曲中，随着歌曲的节奏一松一紧可以刺激混乱的自律神经，舒解身心。
当然，在舒缓情绪和压力的同时，对自己建立起自信和目标，更是可以对减肥的效果起到非常好的助推作用。
02
不追求短期快速减肥
一口吃不成胖子，一下也减不成瘦子。即便有人可以实现迅速减肥，往往也很难维持。我们身边经常有一些“减肥成功人士”，很快减轻了体重，但也很快胖回了原来的样子，有些人可能比原来更胖。合理的方法是从调整生活方式入手，分析自己有哪些导致肥胖的生活方式。
我们改变不了肥胖的遗传基因，但生活方式是可以改变的。具体方法有很多，比如增加食物种类和粗粮比例、减少糖分的摄入选择无糖或代糖、避免熬夜等。重点是这些改变需要你可以坚持，是一种新的生活方式的选择，而不是为了减肥而做出的短期调整。
03
减肥成功，维持才是王道
俗话说减下来难，维持住更难！这是因为我们身体非常聪明，如果你通过不健康的方式减脂，比如节食、短期内体重变化太快或者反复减肥，那么很有可能会越减越肥，反弹更严重~
天底下没有一种减脂方式可以完全保证“不反弹”！
因为“反弹”是人体自动调节的一种机制，我们的身体对体重是有“记忆”的，当一个人的体重长期维持在一个水平就达到了所谓的“体重调定点”，不管饮食如何控制，身体都会尽量想办法回到那个体重。
所以，如果减脂过后没有3~6个月的维持期，让身体重新记住减下来后的“新体重”，形成新记忆，那么反弹的概率就会大大增加！
姐妹们，想要维持不反弹，就要养成3~6个月这样一个长期的、健康的饮食习惯哦，减下来也千万不要放松警惕！
健康的生活习惯，从健康的饮食开始，康康为姐妹们推荐【人参肽元气营养餐】其中优秀的成分：
1.碳水化合物：由燕麦、赤小豆、薏米、紫薯、山药、红高粱等优质杂粮组成的碳水化合物，充分提供身体所需的能量，保证饱腹感，并且不会产生其他细粮主食造成的血糖的剧烈波动。
2.膳食纤维：营养餐中丰富的膳食纤维帮助肠道蠕动，增强胃肠道功能，抑制身体对胆固醇的吸收，助消化的同时帮助瘦身。
3.B族维生素（B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12）：B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。帮助人体新陈代谢，使神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张等。增强皮肤的抗炎功能、助力肝脏的排毒功能。
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