交通堵，会让人心烦，但如果血管堵了，则会危及生命！

血管堵不堵？站起来走两步

中老年人要想知道血管堵没堵，站起来走一走就知道了。如果出现以下6个信号，一定要引起重视。

1.快走200米就出现胸闷胸痛；

2.走路时出现不明原因的头晕头痛；

3.走路时心脏感觉有点疼；

4.走路时感觉手掌发麻或发紫；

5.活动几分钟就会觉得双腿乏力、肌肉酸痛；

6.走路时两只手的血压或者两条腿的血压有很大的差别。

这些往往都提示可能会有血管闭塞或者是严重狭窄的问题，出现这些情况一定要非常注意。

走路姿势还能看出这些疾病

1.企鹅步

走路时如果突然出现一边手臂摆动正常，而另一边几乎不动，这样不对称的动作，是帕金森的症状。这种走路姿势像企鹅，也俗称“企鹅步”。

帕金森早期干预可减慢病情发展。当发现自己起步比较困难，起步后步伐小、速度越来越快，像往前冲似的步态时，请及时就医。

2.醉酒步

走起路来晃晃荡荡像喝醉酒似的，以老年人多见，最好能到医院排查一下。

3.绊脚步

走路时，即使走在平地上也总是绊脚，则可能是运动神经损伤，比如衰老造成的小脑萎缩，脑梗塞、脑出血造成的小脑功能障碍，或者是长期酗酒造成的神经损伤等。

迈步像在画圈，两边膝盖常常贴在一起，走路姿势像一把剪刀一样，这种步态异常或许是脑梗塞前兆。

因为人体众多神经、血管都分布在双腿，脑梗塞会使偏侧肢体出现活动障碍，造成患侧肢体活动不灵活，在行走时靠身体的力量和惯性甩到前面，像圆规一样画了半个圈，从背后看形似剪刀。

5.贴地步

脚抬不起来，只能拖着走，就好像脚上绑了磁铁一样，行走缓慢，走不稳。警惕可能出现的疾病包括正常压力脑积水、大脑自然老化，以及脑出血、感染等。

此外，磁性步态容易让人失去平衡，容易摔倒。

养护血管，这几招更有用

1.食用以下4种食物，有助于养护血管

黑巧克力：纯度超过70%的黑巧克力对血管有保护作用。高纯度黑巧克力含有亚油酸、纤维素、黄酮类和多酚类等物质，有助于抑制体内血管的氧化应激和炎症。

每周摄入量不超过200克（约2块）。糖尿病患者或肥胖患者在食用前应咨询医生。

绿茶：具有扩张血管、改善血管内皮作用，还有助于缓解皮肤氧化及抗衰。但饮茶也要适量，每天总量应控制在乒乓球大小。

坚果：坚果富含丰富的单不饱和脂肪酸，对血管有良好的保护作用。但坚果中也含有较高的其他脂肪，因此摄入量也需要控制。

酸性食物：几乎所有酸性食物对血管都具有一定的保护作用，例如山楂、成熟的西红柿、柠檬和梅子等。

2.一杯代茶饮，保护血管通畅

配方：桂枝10克，白芍10克，黄精15克。

桂枝具有辛散、生发的特性，属于阳性；白芍味道酸涩，具有收敛的作用，属于阴性；黄精有助于滋养五脏的精血，长期饮用可保持轻盈和年轻。

用法：将以上配方放入养生壶中煮沸，作为代茶饮用。

作用：调和阴阳，平衡气血。

这款代茶饮经过阴阳调和的配方，几乎适合所有人饮用。

3.两个动作，有助于改善血液循环

高抬腿

原地慢步行，将腿抬至腰部高度，同时挥动手臂，使大臂与肩平行。也可以拿两瓶矿泉水或其他重物增加运动强度。持续进行1~5分钟。

原地小碎步

身体微微前倾，手拿两瓶矿泉水增加负重，开始原地小跑，速度越快越好。当感到有些疲劳时，回到第一个动作，即高抬腿的原地步行放松。同样进行1~5分钟。

交替进行这两个动作，总时长保持在20~30分钟，相当于进行低强度有氧运动2小时。