俗话说：“养生先养脚”，而热水泡脚在中国流传了千百年，是一种简单又方便的养生方式。如今足浴也成为人们养生保健，追求健康长寿的一个行之有效措施。
有的人泡了几次脚，感觉没有起到调养效果，并不是泡脚没有用，而是你一直以来都泡错了！
其实泡脚也有讲究，泡得好事半功倍，泡得不好反而会出问题。以下六个误区一定要避开，泡脚才能更有效、更享受！
误区一：泡脚热水越烫越好✦
很多人会认为泡脚热水越烫越好，甚至有人觉得：“不把脚烫红就不能算泡脚。”这是错误的说法！泡脚水40℃左右就够了。
人体的皮肤是很脆弱的，在70℃的热水中泡1分钟，或者在60℃的热水中泡5分钟，就有可能被烫伤。
所以泡脚的水温并不是越热越好，水温太高一方面会让血管过度扩张，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥。
同时，针对皮肤温度感觉减退者，如糖尿病导致神经病变的患者更要注意，由于对外界刺激不敏感，容易引起烫伤。
▼ 正确操作：泡脚水温一般维持在40℃左右即可，中途可以适当加温水保持水温。
误区二：泡脚时间越长越好✦
有些人喜欢一边看电视一边泡脚，水冷了还会继续加水，直到电视看完了才会把脚拿出来。不知不觉中，泡脚的时间长达1个小时以上，而泡太久其实也危险！
一般泡脚时长不宜超过30分钟，因为脚部血管长时间持续扩张/收缩，大量血液输出，会造成身体其他部位相对缺血，尤其老年人，有可能因脑供血不足而感到胸闷、头晕，甚至晕厥。
泡脚时间过长，还可能会导致身体过度发汗，有损心神。所以就算泡脚很享受也要控制好时间，才能更好的发挥出泡脚的调养作用。
▼ 正确操作：泡脚总时长控制在15-20分钟左右。
误区三：泡脚出越多汗越好✦
大部分人泡脚时都会感觉身体温热，血液循环加快，还伴随着出汗，有些人微微出汗，有些人则大汗淋漓。
所以又有人觉得“出汗越多越排湿，效果越好”，千万不要！这是大多数人对泡脚的一大误区。
泡脚出汗过多，不但容易伤津耗气，还可能损伤心血。如果泡脚时常常出现“大汗淋漓”的情况，且伴随虚弱的感觉，就得留意自己是否气虚了。
如果泡脚时身体微微出汗，同时感觉通体舒适，没有疲惫感，也没有不适感，那么这种出汗，在一定程度上反映了体内脏腑调和，气血流畅。
▼ 正确操作：泡脚后自身感觉微微出汗即可，可适当饮用温开水，为身体补充水分。
误区四：临睡前泡脚最好✦
很多人觉得晚上泡完脚，全身放轻松了、舒缓疲劳了，就能立刻躺床睡觉。
但事实并非如此，泡脚后人体大脑供血充足，处于非常活跃的状态；同时泡脚后体温偏高，这个时候反而更难入睡。
▼ 正确操作：不要临睡泡脚，最好在睡前1-2小时泡。
误区五：泡脚中药越碎越好✦
市面上有的足浴包，打开可以发现，里面的内容物都是些中药粉末。商家会说中药打碎更利于有效成分的溶出，但事实真的如此吗？
原料打成粉，消费者就很难去分辨它用的是不是边角料、劣料、陈年老料、长虫发霉变质料！
如此原料差、劣质的足浴包买回去，不仅仅浪费钱，其作用还不比直接泡热水强！所以大家在挑选足浴包的时候一定要留心，选择原料能看见的，质量好些的。
▼ 正确操作：正规渠道购买，原料不粉碎，看得见的更放心。
误区六：一个足浴包可以多次使用✦
有人觉得足浴包只使用过一次，泡脚后就丢掉实在可惜，所以会留着第二天加水再煮，多次翻煲。那么，第二次的药汤泡脚还有效吗？
一般来说，足浴包经过一次使用药效就基本释放完全了，所以一个足浴包建议只使用一次，效果才有保证哦。
同时控制泡脚水量，不宜过多，药汤浓度够，才能更好的发挥作用~
▼ 正确操作：一人一次用一包，水量没过脚踝，药汤浓郁又卫生。
科学泡脚，用好料✦
如果自己在家泡脚不会搭配药材，又害怕买到质量差的泡脚包，那么可以使用天方健「草本足浴包」，精选多达10余味草本植物，不含任何添加剂，纯草本，原料可见，只用真材实料！
「草本足浴包」以艾草为主料，搭老姜、益母草、桑枝、桂枝、丹参、红藤、蛇床子、苦参、鸡血藤、花椒、红花等多味草本，配方比例经过多次调整，相辅相成，以达到更好的驱寒、温经通络的效果！
艾叶有温经散寒、祛湿暖宫的功效；老姜、桂枝、蛇床子有助于温阳散寒；益母草、丹参、红花可强化活血通经之效；红藤、鸡血藤可理气行血；桑枝利关节，可祛风湿；苦参、花椒则辅助燥湿、杀虫、止痒。
每一包都用料十足，冲泡时能够闻到清新的药草味道。贴心的无纺布包装设计，不仅能够将草本原料紧紧包裹在内，同时还不会阻碍药效的发挥，放入水中后，其有效成分可快速渗出。
但是，草本足浴虽好，也并非人人都适合。血栓患者（静脉曲张和静脉血栓）、下肢动脉闭塞患者、糖尿病足患者（尤其是神经病变型）、足部有外创伤口者，这四类人群足浴存在一定风险，不宜足浴。
「草本足浴包」的使用方法也很简单，轻松4步，尽享草本足浴带来的舒适之感。
使用方法：
1、取出「草本足浴包」，将其放置在泡脚桶里；
2、倒入沸水冲泡，并浸泡约5~10分钟；
3、加入适量冷水，将水温调至40℃左右，水量要淹过踝部为宜；
4、足浴时长不宜超过30分钟，如水温下降过快，可适当加入热水保持水温。
