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无论你是朝九晚五又或者是“996”的上班族，还是每天读书写字上网课的学生，适当用眼保持劳逸适度才能真正保护好你的眼睛。

但事实上，我们大多数人并不能做到适当用眼，久而久之眼睛就会出现各种不适。而在诸多不适当中，最常见的还是眼睛干涩。

为什么会眼睛干涩？

中医认为肝开窍于目，肝主藏血。目得血而能视，双眼的正常功能有赖于肝血的滋养才能完成。当肝血不足时，没有足够的血向上滋养双眼，就会发生眼睛干涩甚至视物模糊。

而熬夜和过度用眼，偶尔一次人体还能迅速恢复，如果过度用眼和熬夜常态化的时候人体的自我修复能力就不足了。相反会逐渐消耗我们的气血津液，时间久了就会出现肝血不足，脸色不再红润，皮肤开始干燥，头发也爱脱落了，女性则连月经也少了，眼睛自然也就因为缺少气血的滋养而出现了干涩不适的情况。

眼睛干涩怎么办？

既然已经明确和肝血不足有关，那我们就需要从两方面来做来缓解眼睛的不适了。

首先，生活起居上一定要注意保证充足的睡眠。尽量不熬夜，最晚在11点之前入睡。即使不得不熬夜的时候，也要尽可能的在其它时间把睡眠给补上。而长时间的用眼时，30分钟左右就闭目养神或极目远眺1次，每次两三分钟就能让疲劳的眼睛得到充分的放松和休息。

其次，就是从饮食上调整。因为是肝血不足造成，所以既要少吃或不吃暗耗气血的食物，又要增加可以补益气血的食物。

因此，辛味的、香气重的食物要少吃，因为辛能发散，太过耗散不利于养血，如香菜、葱、姜、蒜及各种香料。苦味寒性食物要忌口，比如苦瓜、苦菊等食物。

而应该增加甘味的富含油性和汁液的食物，如枸杞、黑芝麻、核桃、胡萝卜、动物肝脏等。

枸杞和明目

说起明目，不得不说枸杞。枸杞在全国各地均有分布，但道地药材以宁夏、甘肃一带的宁夏枸杞为最，其次是主产河北一带的津枸杞。宁夏枸杞呈椭圆形或纺锤形，略压扁，长1.5～2厘米，直径4～8毫米。一端有白色果柄痕为宁夏枸杞的特征。而津枸杞呈椭圆形或圆柱形，两端略尖，长1～1.5厘米，直径3～5毫米。枸杞均以粒大、肉厚、种子少、色红、质柔软者为佳。

《中国药典》记载：“枸杞性味甘、平。归肝、肾经。可滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。”因此，肝血不足所致的眼睛视物模糊和眼睛干涩，枸杞是首选之物。

如果平时容易上火，或眼睛发红、发痒，也可以同时配合3-6克杭白菊或其它种类白菊花一起开水泡茶饮用。干涩明显者，也可以加入3克葛根同用，有升发清阳，生津作用。

当然，如果你平时工作生活繁忙，也可以直接饮用行知堂生活的枸杞原浆也同样可以滋补肝肾，养血明目。