备孕想要更快的怀上宝宝，平时应该多注意那些方面？
尽可能保持规律作息，避免熬夜，晚上11点之前进入睡眠。
保证每日睡眠时间6-10小时，在此范围内，依据自己情况而定，白天精力充沛，不感觉困就可以了。充足的睡眠让大脑得到休息，使体内环境恢复平衡。
如果存在睡眠障碍，可以通过加强运动锻炼，冥想练习，减少睡前刺激，利用保健产品等来改善，必要时也可以寻找医生系统检查后再针对性治疗。
高血糖、高血脂等都会对卵子质量产生不良影响。
准备要宝宝就要健康饮食，少糖、少盐、低脂饮食，适当多食用富含膳食纤维食品，如粗粮（燕麦、红薯、豆类等）、蔬菜、水果等，并保证水分摄入，保持二便通畅。
合理分配三餐，吃好早餐，中午适当能量补充，晚餐要清淡。另外还要注意维生素与微量元素的补充。
科技改变生活，但高科技产品在给人类的生活带来便利的同时，也产生了大量的对人类生存不利的副产品。
用进废退，无论是我们的大脑还是肢体都需要锻炼，越锻炼越强壮，越锻炼越好使。
体重过高或过低都会使受孕变得困难，而且流产率增加。
通过饮食控制结合适当运动，尽量使体重控制在正常范围，即BMI=19～24 kg/m2（BMI=体重／身高的平方）。
对于一些体重过高，如BMI超过30以上人群，单纯饮食和运动难以达到减肥目的者，可以采取一些医学辅助手段，如药物或手术。但注意一定到正规医疗机构，由专业医生及相关人员进行操作。
尤其胖多囊的姐妹一定要多锻炼，控制体重，这样卵巢功能和卵泡的质量才会更好。饮食上要注意少吃甜食、油腻、辛辣、生冷的食物，平时也一定尽量不要熬夜。
如果多囊严重，体重锻炼也一直下不来的可以服用含肌醇的产品辅助改善。
晒太阳可以促进体内维生素D的产生，有助于改善卵子质量。而且，适当晒太阳，有助于改善心情，避免抑郁。
工作忙，日晒不足，缺乏VD的人群备孕期建议一定补充上。日常每天补充1000—2000单位即可，却缺乏较多的可每天补充4000—5000单位。
对于备孕女性来讲，保持良好情绪很重要，要尽量放松心情，保持乐观心态，遇事勿急躁，坦然面对。
包含维生素A、B、C、D、E、K……维生素是维持人体正常生理机能与代谢活动所必需的一类小分子物质，如果长期缺乏某种维生素，将会导致相应的生理机能受到影响。另外备孕期叶酸也要提前补充上。
身体各项检查正常的补充下面这两款就够了！
有多囊的姐妹可以选用绿妥孕、孕立可（多囊或者早衰人群都可以用）或者多囊版乐孕宝等，不仅能够补充维生素其他的成分还能顺便帮助调理多囊，改善卵泡质量。
有早衰或者大龄卵巢功能下降比较多的姐妹可以选用红妥孕、女版勃锐精、达巢、加强版乐孕宝或者美巢、培巢速等（其他产品可在店铺内搜索），补充维生素的同时一块调理卵巢和卵泡。
- 2 - 抗氧化物质
如辅酶Q10，白藜芦醇，番茄红素及虾青素等，有利于卵子染色体的稳定性，减少胚胎染色体异常的发生。
平常的食物如红薯、紫甘蓝、西红柿、蓝莓、山竹、山楂等，抗氧化物质含量都很丰富，平日可适当多食用。
有研究显示，DHEA与卵巢功能关系密切，使用DHEA可以提高卵巢储备功能减退患者的获卵数并改善卵子质量，最终提高妊娠和分娩的概率。
对于卵巢功能减退或高龄备孕，尤其性激素检测显示雄激素较低者。
总而言之，你要先自己是健康的、快乐的，然后做好充足准备，去迎接一个健康、聪明的宝宝。
