最近这波降温来的太猛了，冬天也离我们越来越近啦~

回想以往的冬天，不知道大家有没有发现一个规律——尿多。

当你躺在舒服的被窝里，睡觉、听歌、看书、玩手机，准备睡觉时，诶，想上厕所。。。。。

半夜睡得正香甜，却被尿憋醒好几次，明明没喝多少水，却总是想上厕所。

  为什么冬天容易尿频尿急？ 

原因一：排汗减少

从医学角度出发，人体的水分代谢主要有两个途径：皮肤排汗和通过肾脏经尿道排尿。冬天气温低，皮肤汗腺收缩，排汗减少，相对应的排尿就会增加。

我们可以这么认为，原本是两条河流的水量，现在却只能流经一条河道，最终的结果自然是河水泛滥成灾，跑厕所成瘾。

原因二：能量代谢多

冬天天气寒冷，对热量的需求增加，身体对于脂肪和糖类的需求变大，因此，身体里的能量代谢也会比夏天更多，这时候，水作为代谢的产物就会遗留在身体里。可是，冬天又不出汗，那么这些代谢产生的水就只能通过尿的形式排出。

冬季，人体容易受寒，较为虚弱，除了季节性的尿频尿急，还有病理性的。

正常成人，白天排尿4-6次，夜间0-2次，次数明显增多，称尿频。

     季节性尿频和病理性尿频？ 

1、如果尿频出现的时间段为夜间，那么要注意排除，是否有肾病、心脏疾病、神经精神因素、尿道炎等疾病。

2、如果出现持续性多尿，则要考虑，分泌代谢障碍，引起的疾病，包括垂体性尿崩症、糖尿病、膀胱炎、尿道炎等炎性刺激，或尿路结石，需检查判断。

当然大家不要太过忧虑，并不是所有尿频都是疾病引起。比如你每日摄入过量的水分、食用大量利尿食物或药剂，人的尿量自然会增加，要考虑出入平衡哦。

不是病理性的尿频，大家也不要放松警惕，冬天天气寒冷，人体各软组织（皮肤与血管）为了御寒，呈收缩状态，更容易出现尿频现象，若夜间尿多，必然影响睡眠。

尤其是老年人，生理功能衰退，膀胱弹性降低，尿的储存量受限制，需要调养。

 冬季尿频如何预防？ 

1、任何时候都不要憋尿

有尿意就去厕所排空，憋尿会破坏肾功能，使尿频问题更严重，尤其是女性，生理结构特殊，很容易出现尿路感染等问题

2、睡前别喝太多水

睡前吃水果和喝水，严重影响睡眠质量。老年人肾功能退化，起夜次数会更多。

3、做运动

冬季适当运动，加强腹部、大腿、腿部的运动，通过多运动带走体内水分。

4、莫久坐

久坐和憋尿一样使局部血液循环不畅，代谢产物堆积。每工作1小时，起身活动几分钟。

5、营养干预

补充外源性的肾脏营养物质，保护肾脏的自我修复

  和素-盛元素  

适用人群：

性欲减退、阳痿、早泄等性能力差的男性人群

怕冷畏寒、月经不调、更年期提前等女性人群

风、湿、寒、外邪引起的风湿骨痛等人群

尿频尿急、失眠健忘、听力减弱、精力不足的中老年人

容颜早衰、肤质粗糙、腰酸背痛、牙齿松动等老年病人群