最近不知道是不是天气的原因，很多艾友都出现了失眠的情况，前面我们介绍过使用足浴包+足贴缓解失眠的方法，今天我再给大家介绍几个缓解失眠的办法，这个方法超级简单，“缺觉”的小伙伴赶快试试吧。

功效：镇静、安神、解郁。

功效：调节自律神经，改善胸闷、心悸，缓解疲劳，帮助入眠。

功效：安眠穴能平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。

功效：对失眠健忘、精力不足、容易疲劳、月经不调等有调节作用。

位置：位于人体足底，脚板上三分之一分割点处。

方法：用拇指按揉或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有酸胀感或热感为适宜，再艾灸效果更好。

功效：艾灸此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常艾灸泡脚也有固本培元、延年益寿的功效。

通常，我都喜欢推荐大家使用随身灸（单联）。因为随身灸操作非常简单而且安全：覆盖面够大不怕找不到穴位，还能一次灸完所有穴位，省时又省事，而且还能隔绝艾烟，即便是艾灸新人都能从中获得艾灸的效果。配合金艾柱更是简单方便！

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此外，在睡前要避免情绪过于激动，不要喝咖啡或茶等提神类饮料，如果失眠严重，建议到医院进一步治疗。

接下来还有食疗小妙方：

功效：平肝清热，养心安神。适用于虚烦不眠、神经衰弱、高血压引起的失眠健忘、头晕目眩。

甘麦大枣汤

材料：甘草20g，小麦100g，大枣10个。

做法：将甘草用500ml清水烧开煮至200ml，过滤取汁。大枣、小麦另置锅中加水一同慢火煮至麦熟，加入甘草汁，煮沸后空腹服用。

功效：养心安神，和中缓急。适用于心阴不足、肝气失和而出现心神不宁、精神恍惚、心烦失眠、悲伤欲哭等，更年期可服。

注意事项：这款靓汤，不适合出现慢性病急性发作期或者感冒发热的时候食用。

特别要注意
             

艾条质量决定艾灸的效果
             

             

艾条质量决定艾灸效果，艾灸原本为了养生，调理身体，但烂用劣质的便宜艾条，不但不养生，而且伤身损健康。许多制作粗劣的艾条，杂质、颗粒和整颗的叶子甚多，再加上制作松软，燃烧过程极易掉灰，甚至整个火头掉落身上，烫伤肌肤。另外，使用这种艾条艾灸，本身就损经脉，伤肌肤，所以艾灸，要慎重选择艾条，不要贪图以伤害身体为代价的便宜。
             

             

这款
              金艾柱
              使用
              3年陈艾，是很多老艾友的最爱，采用30:1的比例制绒，30斤的艾草研磨成1斤的艾绒（艾绒比例是选择艾条的重要标准），艾灸效果特别好，艾烟清香不呛人。
             

             

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