早呀~

这几天小区、阳台上的花🌷都开了吧？

总觉得到了春分，才算是真正的春和景明。

连着几天的倒春寒过去，往后天地间的生气会越来越足，因为肝木的力量到了鼎盛。

而一年之中，也就只有春分、秋分这两天，阴阳最平衡、气机最中正。

春气主升、主生、主长，春分这15天的能量场最适合给孩子养体质、养生长力~

01

春天的3倍生长力

全都在肝、脾、肾里

春分之后，孩子的生长速度是平时的2～3倍。

后面能长多高，看肝、脾、肾这三个脏腑配合得好不好。

它们是这样分工的：

肝主筋，管全身筋膜的舒展。 

有的小朋友虽然个子不矮，但总有点驼背、缩着，就是筋膜没舒展够，气没伸开。

孩子身姿挺拔、四肢伸展，靠的是肝气舒畅、肝血濡养，这也是带动孩子蹿个头的核心动力。

脾主四肢，管肌肉的充盈。

都是高个子，有的像竹竿干巴巴的，有的高而匀称，差别就在肌肉。

肌肉的充盈靠脾运化的营养来养，也就是日常三餐化生的水谷精微。

这是后天之精，可以理解为通过吃的食物给长高储存能量。

肾主骨，管骨骼的生长。 

肾给长高提供的，是先天之精，来自父母遗传。

肾精决定了骨头长得结不结实，尤其是下肢骨的长短，决定了最终身高。

孩子长牙齿、长骨骼、长肌肉，长高长个儿，本身就是一个消耗精气的过程。

脾肾有多少先天＋后天精气，支撑了孩子长多高，肝气是负责推动生长力的关键。

平时都常说，长高全靠青春期“冲一把”，其实不是。

小孩子长高有三个集中期：

7岁前是体质形成的重要阶段，孩子脏腑还在发育，这时候的底子扎得稳，青春期后面才能长得快、长得高、长得结实。

春分肝气最旺，长势是很足的，我们要做的，是打好肝脾肾基础，顺势助长。

02

早餐吃好最养长

一天的生长力都有源头

给脾肺肾注入能量，一日三餐里最养长高、最打基础的一顿，是早餐。

因为早上9～11点是脾经当令，脾胃运化能力最强，能够最大程度把食物化生成水谷精气。

那要怎么吃？

《黄帝内经》给了我们最稳妥的饮食思路：“五谷为养，五菜为充，气味合则服之，以补精益气。”

记住一个简单原则

五谷为主、春菜为辅

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五谷是所有食物里化生精气最快的。

哪怕是脾虚、容易积食的宝宝，吃五谷也没什么消化难度——有多少精气，就给你化生出多少，不打折扣。

早餐可以用五谷、豆类打糊糊、打豆浆，入脾也入肾。

小米、黑米、燕麦、花生、黑豆、黄豆……换着来，给孩子均衡地小补一下。

化生出的营养精气，靠春菜来送到全身。

中医叫“蔬同疏”，蔬菜大多是起疏通作用的，把化生出来的精气输送到四肢百骸。

特别是茎叶菜，根扎在土里吸收养分，茎和叶就是运输养分的通道。

春分的春气已经足够旺盛，更适合吃偏清、平肝火的菜。

比如菠菜、苋菜、茼蒿、枸杞叶，能让肝气顺畅，又不会火上浇油。

这段时间，要抓紧吃菠菜，过了时候，就没有现在的鲜嫩劲儿了。

《本草纲目》：“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”。

入肝，性凉味甘，不仅不会引发肝气的过度上扬，还有天然平肝清火的优势——平衡肝气、濡养筋骨、滋润眼睛，都是它的好处。

众多菠菜品种中，最推荐红根小叶菠菜，而且一定要保留根。

平常被扔掉的菠菜根，其实是很好的药食。《本草纲目》特别强调了它“根尤良”。

古人用它治疗以多饮、多食、多尿、身体消瘦或尿有甜味为特征的“消渴”，也就是我们现代所说的糖尿病。

菠菜鸡蛋卷·制作

-食材-

菠菜|1小把、胡萝卜|半根

鸡蛋|2个、面粉适量

-步骤- 

① 菠菜含草酸，要先焯水；胡萝卜硬，也焯水，然后分别切细、切丝；
② 面粉加水搅拌，鸡蛋打入碗，加菠菜胡萝卜碎，适量盐，搅拌均匀；
③ 平底锅刷层薄油，倒入蛋液，小火煎凝固后慢慢卷起；
④ 切成能入口的小块，开吃吧~

03 

每天10分钟

再给肝“拉拉筋”

宝贝长得匀称挺拔

在饮食上下的功夫，重在补足气血营养、顺应内生力量，春天要把注意力多放在舒展肝气上，

肝和筋是一家的，拉拉筋，就是在帮肝把气顺开，让肝气不要堵在一个地方，也不要冲得太猛。

小朋友放学回家，可以安排30分钟时间拉拉筋，跳跳绳，坚持到夏天，精气神明显不一样。

6岁以下的孩子，每天花10分钟做一做舒筋活络的助长推拿，配合着日常饮食，同样能达到1+1>2的效果。

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第一招

按揉身柱穴

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第二招

轻擦阳陵泉

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第三招

按揉悬钟穴

悬钟穴，是人体髓气汇聚处。

髓是濡养骨的精华，由肾精化生而来。精髓充盈，小朋友骨质生长得更好。

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