【清明时节身体特点】
清明正值温润暮春，万物复苏，
大地清气上升，也是人体阳气升发的好时机。
此时肝气最旺，容易出现肝旺乘脾，
影响脾胃消化，还会导致情绪失调、气血不畅。
再加上清明扫墓易伤感，更易肝气郁结，
出现胸闷、两肋胀痛、口苦、没胃口、烦躁失眠等。
清明后风大、早晚温差大，风邪湿邪易入侵，
哮喘、精神类等慢性病也容易复发。
【饮食养生】
【宜吃】
- 健脾、除湿、扶阳：荠菜、菠菜等时令野菜
- 疏肝理气、温通经脉：青团、艾叶粑等艾叶制品，理气血、逐寒湿、护肝利胆
- 推荐：【玫苓小姐姐】【蒲公英葛根本草饮】
助力疏肝解郁
【忌吃】
海鲜、羊肉、公鸡、螃蟹、老鹅、杏子、李子等，
少吃以防诱发旧疾、加重不适。
【穴位&外调养生】
1. 风门穴（防感冒）
清明后按揉，祛风散寒、固护肺卫，预防感冒。
每次10～15分钟，按至微酸胀痛即可。
2. 肝经刮痧（疏肝解郁）
肝气旺易郁结，刮痧可改善烦躁、失眠、胸闷胁痛。
工具：砭石便携按摩板-2代
频率：1周1次，出痧后要等痧退再做下一次。
3. 艾灸方案（补肺气、防风寒）
清明温差大，易受风寒湿邪，艾灸能增强抵抗力，
改善咳嗽、气喘、易感冒。
推荐工具：【艾益生双头温阳仪】
双头同灸效率高，360°可旋转，
全身穴位都能方便灸。
常用穴位：
大椎、大杼、风门、肺俞、厥阴俞、膈俞、膻中、
天突、璇玑、华盖、紫宫、玉堂等。
艾灸频率：
1天1次，每穴约30分钟；
连续灸10天，休息2～3天。
4. 艾灸疏肝穴位（情绪调理）
可艾灸：肝俞、膻中、期门、章门、太冲
温经通络，帮助疏肝解郁，缓解郁闷、胸闷、
不想说话等。
【简易养生功法】
—— 「托掌观天式」
- 站姿：双脚与肩同宽
- 动作：双手从体侧缓缓上举，掌心向上托天，
仰头看掌，保持5秒，缓慢放下
- 次数：重复9次
- 功效：疏通三焦经、升发阳气，改善春困、
嗜睡、胸闷腹胀，让气机更顺畅。
