饮食上注意减辛增酸如山楂，吃一些健脾利湿、滋阴润燥的食物。
百合被称为“秋季第一补”，味甘，性寒，归心、肺经，有养阴润肺，清心安神的功效。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦。
《本经逢原》：“百合，能补土清金，止嗽，利小便。仲景百合病，兼地黄用之，取其能消瘀血也。
《医林纂要》：“百合，以敛为用，内不足而虚热、虚嗽、虚肿者宜之。与姜之用正相反也。”
百合+鸡蛋
滋阴润肺
百合和鸡蛋是一对好搭档，百合善滋阴润肺，清心安神，鸡蛋黄能养血滋阴，与百合搭配，更能增强滋阴养血，清心安神的功效。
这是出自《金匮要略》的一个经典的滋阴润肺方剂，对心肺阴虚内热引起的秋季燥咳、老慢支等疾病有缓解作用。
百合鸡子黄汤
做法：
30克干百合洗净加水浸泡一碗，泡出白沫后把水倒掉。
再把百合放入干净的水中煮10-15分钟。
捞出百合，百合水中加一个鸡蛋黄搅匀，放温后服用。
禁忌人群：这个方子主要适用于阴虚内热的人群，阳虚、湿热体质不适合。
鸡蛋百合羹
做法：
鸡蛋两个，加适量清水打散，放入百合3-5克（如果是干百合需要提前浸泡），上锅蒸成蛋羹即可食用。
百合鲫鱼汤
安神助眠
针对这种
失眠、多梦
的症状，刘敏如刘老介绍了一碗鲫鱼汤。
安神还能补脑！
鲫鱼汤
做法：鲫鱼2条，柏子仁30克、合欢皮30克、百合30克一起煲汤。
功效：镇静安神，平静心态，安定思维，补脑养脑，缓解睡眠不好。
温中下气，补不足
。《滇南本草》：和五脏，通血脉，消积。
补脑健脑
的作用。
合欢皮 解郁，和血，宁心。治心神不安，忧郁失眠。南川《常用中草药手册》：治心气躁急、失眠及筋挛。
柏子仁 养心安神，润肠通便。用于阴血不足，虚烦失眠，心悸怔忡，肠燥便秘，阴虚盗汗。
百合 养阴润肺，清心安神。常用于阴虚燥咳，失眠多梦，精神恍惚。
百合+大枣
补肾养血
针对肾阴不足的症状，专家介绍了一款自用的代茶饮——滋阴养血茶。
补肾养血饮
食材：
浮小麦30克 —— 健脾补气、养心安神
大枣10克 —— 健脾补气、养心安神
当归10克 —— 补血养血、调经活血
百合15克 —— 养阴润肺
生地黄15克 —— 滋阴
黄精30克 —— 健脾补肾、补气、养血
做法：所有的药材洗净，加水浸泡半小时，然后煮半小时左右
用法：每次喝一杯，每天喝3-4次
禁忌人群：糖尿病人如果血糖控制的很稳定，可以在两餐中间喝半杯，血糖控制不好的病人不建议用
不老名医陈彤云陈老 ，在节目上分享了自己的晚餐，一碗养生的杂粮粥，有滋阴润燥、养血补血的功效，里面就有百合和大枣的搭配。
杂粮粥
食材：红枣、山药、枸杞、百合、花生仁、核桃仁各5-10克
做法：以上所有食材洗干净，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。
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