常见饮品

  一、水——最好的药

（1）水分约占人体的75%，一个人一天平均要喝2000—3000毫升水，尤其以碱性小分子的能量活水为佳。

（2）痛风患者每天宜饮用3000—4000毫升的水，以增加尿量，排出体内过多尿酸。

（3）消化系统不良者最好饭前先喝汤，隔20分钟之后再吃饭，吃饭当中避免喝过多的水，以免稀释胃液，影响消化。

（4）患有肾脏病、心脏病、肝硬化或有水肿现象者应严格限制水分摄取，每日喝水1000—1500毫升即可。

（5）当人体运动大量出汗后，应喝些凉盐开水，每次不能喝的太多，应当分次适量饮用，即能解渴，又可补充盐分。

    二、茶——理想的身心保健品

   （1）绿茶---绿茶中以儿茶酚为主，儿茶酚是一种抗氧化剂，研究证明，绿茶有下列作用：抗紫外线伤害、防治动脉硬化、保护心血管系统、保护表皮内抗氧化、防御酶系统免于衰竭、抗癌、抗病毒等。但其性质寒凉，胃有寒疾者不宜。

    最佳饮用时间：绿茶最佳的饮用时间一般是午后3点左右。一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶可以缓解这一症状。

   （2）红茶---红茶属全发酵茶，在加工过程中发生了以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应，产生了茶黄素、茶红素等新成分。红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。红茶中富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率。防治女性常见骨质疏松症，建议每天服用一小杯红茶，坚持数年效果明显。如在红茶中加上柠檬，强壮骨骼，效果更强。经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。

     最佳饮用时间：红茶最佳的饮用时间一般是早饭后。早上可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。

   （3）黑茶---黑茶中含有较丰富的营养成份，其中的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等有助于人体消化，调节脂肪代谢，咖啡碱的刺激作用更能提高胃液的分泌量，从而增进食欲，帮助消化。日本学者通过科学检验已证明，黑茶具有很强的解油腻、消食等功能。另外黑茶还具有降三高、抗氧化、抗癌等功效。

    最佳饮用时间：黑茶可以在晚饭后饮用。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。