降血脂养生粥

1、木耳山楂粥

食材：木耳5g，山楂30g，粳米50g。

做法：将木耳埇清水浸泡，发透后洗净，撕成小块，山楂洗净，去核，切块。粳米用清水淘洗净。将以上食材同放入锅内，加适量水，大火煮开后转小火熬至粥稠即可。

适用于：高血脂症、粥样动脉硬化

２、海带皮蛋粥

食材：去壳皮蛋１只，海带８０ｇ，大米１２０ｇ，陈皮5ｇ，盐适量

做法：将海带浸透，洗净，切成细丝。将大米、陈皮分别洗净。皮蛋切块。把全部食材放入沸水锅中，用大火煮沸后改为文火熬至成粥，加入适量盐调味。

适用于：高血脂症、肥胖症、

3、山楂多米粥

食材：山楂10g、粳米、紫米、小米、黑米、薏米、红小豆各等份、综合坚果适量。

做法：将山楂洗净切片，用大火煮沸改小火煮20分钟，去渣取汁，加入（紫米、黑米、薏米、红小豆浸泡6小时）加到山楂汁的锅中，大火烧开，

小火煮20分钟，加入(粳米、小米浸泡30分钟)，大火煮沸改为小火煮半小时，焖10分钟即可。

适用于:高血压、冠心病、心绞痛、高血脂者。

4、荞麦南瓜粥

食材：荞麦米30、南瓜60g、大米20g、。

做法：将荞麦、大米浸泡2小时，放入烧开水的锅中，大火烧开改为小火煮至八分熟，加入南瓜（切成小块），煮熟即可。

适用于：降血脂、抗菌消炎、抗血栓和预防脑出血。