那么，如何能够充分利用，调动身体与生俱来，经过亿万年进化而锤炼出来的自愈力呢？

核心在于，第一减少消耗；

第二，提供充裕的，修复所需要的时间；

第三充足，及时，完整的细胞原材料，简称营养。

根据这个原理，流质饮食，可以支持大部分慢性疾病患者，增加康复的可能性。

人体的休息，我们最熟悉的，就是躺下来睡觉，睡觉是一个大家比较能够体会到的一种机制。大多数人在白天忙碌疲惫，劳累，甚至腰酸腿痛，疲倦感。

睡眠之后，第二天恢复体能，恢复气色，恢复状态，甚至身体也变得更紧实，消除了一些水肿，从某种意义上讲，这就是身体自愈力的一个表现

经过一个晚上将近八个小时的修复过程，把身体的毒素，废物，排出体外。第二天会排便，排尿吐痰，流眼屎，诸如此类，这都是身体的自愈系统，免疫系统在发挥作用，第二部分就是清除了一些乳酸。

然后恢复了供养，使身体在近乎休眠的状态下，得到一个修复过程，所以当你睡觉的时候，你身体并没有休息，一个系统悄悄的进行工作，帮你把各种垃圾清理出来，把多余的废物，毒素，乳酸进行清理。

同时帮你进行合理的养分再分配，通过微循环送达全身各处。

那除了睡眠之外，事实上身体各个器官也都需要休息。

举个简单的例子，走路走久了，你需要坐下来休息一下；手提的东西重了，你需要放下来休息一下；眼睛盯着一个地方看，需要眨眨眼；闭上眼睛看看远处，休息一下，马上就会恢复。

事实上，经常看着手机，看着电脑屏幕的人，如果经常懂得休息，就不容易因为用手机和电脑造成眼部受伤，真正造成受伤的是因为他不懂得休息，紧盯着屏幕。

时间长了，超过耐受的这个临界点就会引起疾病。

事实上，我们的每一个器官都设置了休息方式，比如说我们吃食物吃到某个程度的时候，身体会有饱胀感，同时会犯困。

犯困是因为气血要调配到肠胃去消化，大脑供血供氧缺少，会犯困，然后让你有一定的休息。

所谓休息，就是资源的重新分配，让手脚，大脑的消耗减少；节约下来的能量，用于消化吸收，以及身体其他脏器的使用。

所以呢，主动的休息其实在整个康复过程当中是非常智慧的一个行为。

主动的休息包括如何关掉大脑，如何减少消化吸收的困难度，如何让身体能够静下来，避免大脑过度耗能，使能量能够用于清理废物，清理垃圾，用以帮助身体的末梢循环。

事实上，身体所有的疾病。都是由于能量，或者说养分氧气的分配机制所造成的。

在应付压力，应付紧张，应付各种工作的时候，这种应付会使内分泌优先把能量把养分氧气，营养物质送达在工作的每一个器官，不处于应急状态的器官，则会得到相对少的氧气养分。

如果这种状态持续的话，一直在工作的那些器官就处于亢进状态，比如说，甲状腺亢进，亢奋，事实上亢奋；

简单的说就是工作过多了，并不是什么大问题，很多人就把这个病当成了很严重的问题，事实上，这是你的压力，不停的刺激，这个腺体不得不额外工作来促进能量的转换。

关掉大脑的方式有很多种，基本上现在所有身心灵的课堂，总结一下，都是为了关掉大脑，所以为什么会这么热门，其实呢，原因就是关掉大脑，让人很舒服，能量减少消耗。

多余的能量有助于身体，那些长期被忽略，用来牺牲的那些器官，得到重新的充沛的供养，而使得人感觉到，身体恢复状态，甚至有些疾病消除。

但这并不是身心灵课的伟大，而是休息本身带来的价值。

抗老，疾病恢复有一个非常简单的措施，就是采用流质的饮食，来搭配正常的生活饮食。消化吸收事实上消耗的能量是非常大的。

所以我们经常吃完饭会很困，或者说大多数人吃完饭之后都很难再有很好的精神状态，往往在饥饿的时候呢，精神状态很好，到了吃完饭的时候呢，就犯困，就想休息，睡午觉躺下来或者坐在那儿不动。

这是因为消化和吸收本身消耗了很大的能量，你可以想象胃肠道不停的在蠕动，连续四个小时一直在蠕动。

你可以想象，你的手和脚如果四个小时一直在动，它一定会很疲倦，那么你的胃和肠道一直四个小时连续在动，每餐饭几乎都要消化三到四个小时，还要根据不同的年龄和机体状态。

有些在压力状态的人，他的消化可能时间会更延长；所以他会打嗝，会有食物堵在那里的感觉，会感觉胃肠很不舒服。

在医学上，很多的解决办法，对于那些胃肠疾病的人，都会采用流质饮食。

只不过医学上的流质饮食讲得非常笼统，往往被家人误解成稀饭，粥啊，面条这些食物。

事实上，真正的流质饮食，它的前提条件是，流质的均衡的营养物质，才有流质饮食的价值。

否则流质虽然减少消化负担，但吃进去的食物并不提供细胞所需要的，完整的，足量的，均衡的原材料。

那么就无法帮助细胞充分的发挥它的功能，也无法帮助新的细胞生长，替换老旧细胞，也无法帮助修复及时进行。

而不能及时修复的组织器官就会形成疤痕，一旦形成疤痕组织，要再修复就会更为困难。

早餐，就用细胞营养粉粉水早餐，把蛋白粉，红绿粉，VC、VB、小麦胚芽，酵母粉，坚果粉，谷物粉、橄榄油，椰子油等。

一起加入摇摇杯或者料理机搅拌，打成营养奶昔，作为早餐，实现全面均衡营养，非常容易消化吸收。

从四个小时，降低至二三十分钟，每一餐，节约三个半小时的能耗，对于身体，是一场革命。

再额外补充维生素矿物质、卵磷脂，确保什么都不缺，都足够，都不会太多，均衡营养。

中间餐，午餐，晚餐，都用细胞粉水，或者蔬果汁，肉汤、全流质饮食。

则一日三餐，节约了十个小时以上的消化吸收能耗，由此产生的能量，可以大大提升身体处理其他各种健康问题的需要。

那么你肯定会说，难道就不吃其他食物了吗？

当然不是，一个最简单的办法就是，如果你有美食，不管是中餐还是晚餐，你就吃。如果有人请你，或者你需要请别人，你就吃，如果那餐真的是美食，你就吃。

可是我们大多数时候是没有美食，不得不吃的，比如说不得不吃一碗面条，应付中午那一餐，比如说，不得不吃一个晚餐，应付那一餐。

尤其是夏天，天热的时候，所有你不想吃的时候，你都可以用细胞营养粉粉会早餐或者红绿粉、蔬菜水果汁、营养素替代那一餐，然后比如说你中餐用的蔬菜水果汁，到了晚餐，有好吃的你就吃。

没有好吃的，那你就用红绿粉、蔬果汁或者用细胞粉水替代。这样你即不会失去品尝美食的机会，人生的乐趣也一点不会减少。

那你想用牙齿咬没有问题，碰到好的水果，好吃的东西你就咬吧，但如果没有，何必去吃那些不好吃的食物，何必去拿身体应酬那些既没有好吃又没有多大的营养价值的食材呢？

为什么不把这些零碎的，没用的时间都用来帮助身体节约能量。

事实上，这是使我们的生活优化。也就是说要么健康饮食，要么美食，绝不吃没有用的食物。

一种食物，比如说今天我碰到了肉包子，全中国做的最好的，我要不要吃呢，这个时候不用讲健康问题，身体没那么脆弱，一餐两餐，值得吃就好好吃，只要真的好吃。

但是如果一般般，没有那么好吃，只是为了吃而吃。那就吃健康餐，吃细胞粉水，吃蔬果汁，吃肉汤，吃营养素，吃营养价值丰富，消化吸收容易，能够节约体能的食物。

这是人人都学得会，尤其是对于父母老人，对于忙碌的人来讲，简直就是救命稻草。

它可以让我们的生活既有极高的品质，又可以很好的帮助身体各个器官休息，使身体能够有足够的能量来排毒，提升免疫力，又使身体有足够的营养物质和时间来进行身体的修复。

不管你是哪一种疾病，一旦节约了能量，提供了时间，然后增加了完整的原材料，任何疾病都得到了支持，不敢说所有的疾病都彻底治愈，但是对所有疾病的康复，都是支持了一个全方位的方案。 

这套饮食方法我自己也实行蛮久的了，尤其是给两妞的饮食。

这样的饮食下来，孩子们已经多年不生病了，用极少的消化负担获取了最大量的营养，完全良性的循环，身体怎么可能不会越来越好。