养成良好的近距离用眼习惯

①一拳一尺一寸

笔离（指尖）一寸：握笔的手指要离笔一寸（3.3厘米）

眼离（书本）一尺：看书、写字，两眼与书本保持一尺（33厘米）的距离

胸离（书桌）一拳：看书、写字人要坐端正，胸部与书桌保持一拳的距离

②20-20-20护眼法则

看20分钟近处，休息20秒钟，看20英尺（约6米）以外的地方。

所有近距离用眼，如看手机电脑、读绘本、搭积木等，都可以遵循这个原则。

③读写光线充足

孩子在晚上或日间光照不足时看书写字，要使用台灯辅助照明，台灯应放置在孩子写字手的对侧前方。孩子晚上读写时，房间顶灯和台灯要同时打开。

·增强户外运动

国内外大量的研究证实，户外+光照，就是控制孩子近视进展的“天然良方”。一般建议孩子每天的户外活动累计时长不少于2小时，越多越好。

·定期带孩子进行眼科检查

家长应该至少每半年带孩子到正规医疗机构进行一次眼科检查，若发现孩子出现远视储备不足或真性近视，应及早进行干预，避免耽误孩子的近视矫正。

如果孩子突然出现看不清黑板上的字、喜欢眯眼等情况，家长也应引起重视，及时带孩子进行眼科检查，判断孩子是真近视还是暂时的调节性近视，遵医嘱采取相应干预的措施。