气到，小寒来报道，小寒的到来标志着一年中最寒冷的日子就要来了，这个时候也是养生的最佳时机，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，人们经过春夏秋近一年的损耗，五脏内的阴阳气血会出现偏衰，合理的进行养生会帮助人们提高免疫力抵御寒冬，今天的文章就来给大家科普一下怎么进行节气养生，了解这些专业的养生知识干货避免踩雷。     养生分为传统养生和新式养生，那什么是传统养生呢？传统养生就是我们常说的打太极，练八段锦，通过练习武术来疏通自己的筋骨，培养自己的心性，饮食方面则通常使用蒸、炖，骨汤、鸡汤的这样的方式，来进行滋补增强自身的抵抗力，这种传统的养生方式更受老年人喜欢。如今养生不仅是老年人的话题，现在更多的年轻人也加入到了养生的行列里来。     

新式养生又是什么呢？新式养生是由年轻人催生出来的，年轻人养生更多的是追求时尚感，因此泡spa、健身、按摩、中医食疗等方式在年轻人的圈子里很受追捧，工作忙碌在养生这块还有一些更多的亚健康群体会直接选择一些针对性的轻奢滋补品牌进行养生。目前庄民的燕窝胶原蛋白肽口服液口碑常年获得广大网友好评，年销量高达4w以上，只因它携带方便营养丰富，酸甜可口，一瓶小小的口服液可以满足人身体一天的胶原蛋白含量，是新时代养生的法宝之一。

无论是传统养生还是新式养生，均是由适当的运动加合理的饮食构成的，那小寒节气都有哪些养生食材呢？

中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，小寒天气寒冷，因此养生当以补肾驱寒为主，如果你有容易疲劳的问题，或者是处于亚健康状态比较严重的白领一族，畏寒怕冷，性功能减退，那你可以尝试当归生姜羊肉汤，当归有活血的作用，生姜可以有效治疗脾胃虚寒，羊肉则有补肾助阳的功效，血遇寒则凝，喝当归生姜羊肉汤可以有效的起到驱寒活血的作用，让你这个冬天不再害怕寒冷。

除了当归生姜羊肉汤外，我们平时也可以多吃一些牛肉、鱼肉、鸭肉、虾肉等肉类食物，牛肉有补脾易胃的作用，它可以有效的补充气血，利水消肿，同时牛肉里还富含了丰富的蛋变质，低胆固醇、低脂肪，很适合肥胖者，有冠心病，糖尿病的朋友来食用。鱼肉可以补益筋骨，鸭肉则可以稳补虚劳，如果你有大便秘结的难题，那可以吃些鸭肉进行缓解，虾肉可以补肾祛毒，它有补肾的作用，如果你经常感到四肢无力，腰膝酸软，多半是你的肾脏出了问题，你可以吃些虾肉来补一补。

自古就有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，萝卜有润喉、开胃的功效，多吃萝卜可以促进肠道蠕动，有利于消化，调节肠胃机能。莴苣也是小寒必吃的一种蔬菜，小寒节气特别容易感冒咳嗽，多吃莴苣可以起到平咳的作用。小白菜中富含了大量的胡萝卜素，富含丰富的维生素C，多吃小白菜可以促进新陈代谢，起到美容养颜的作用。芹菜也是小寒节气内必不可少的蔬菜，温度越来越低，胃口就会越来越大，想要保持苗条身材，那就要多吃芹菜，芹菜是不可多得的瘦身蔬菜。芹菜内含有叶酸、粗纤维、维生素等成分，它可以有效的软化粪便，促进肠蠕动达到缓解便秘的作用。

除了蔬菜和肉类以外，在小寒节气内多吃这几类水果，也可以起到养生的作用，例如：苹果、石榴、梨、猕猴桃这些水果内都富含了丰富的维生素，可以有效补充我们体内流失的营养。  不管你是选择传统养生还是新式养生方式，在节气内一定要吃对东西，做好饮食的合理搭配，这样才能让我们的养生达到最佳的效果，最后庄民祝大家在节气里都能养出好身体。