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在人的整个生命过程中，30~40岁时骨的发育达到高峰，此后渐渐出现骨质丢失。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量第 2 部分：常量元素》，健康人群每天都需要摄入一定量的钙：成年人要达到 800 毫克，50岁后不低于1000毫克。
注：每日补充量不应该超过2000毫克。
雌激素对女性至关重要，雌激素有一个重要任务就是阻止骨骼中钙质“流失”。女性绝经后体内雌激素迅速减少，雌激素水平的降低导致骨代谢增加、骨密度降低、骨折等骨相关风险明显增加。
尤其是乳腺癌患者，在诊治过程中伴有较高比例的骨健康问题。由于长期口服内分泌药物，比如阿那曲唑、来曲唑等等，而导致钙量流失或吸收不足，可能会发生不同程度的骨质疏松，所以更需要补钙。
如何正确补钙
乳腺癌患者要定期检测骨密度状况。根据骨密度情况订制适合自己的补钙方案。
骨密度检查报告一般主要是反应检查者的骨头的强度。以具体的数值来表示的，但是这个数值是个绝对值，也就是通常所说的t值。如果：
● 数值在-1~+1之间，表明骨密度基本正常。
● 如果数值小于负的2.5，表示存在骨质疏松症。
● 如果数值在-2.5和-1之间表示骨量减少骨质流失。
对于进行内分泌治疗的患者，只要是内分泌治疗的药物就会降低骨密度。所以就算骨密度正常，也要口服补钙以及注意饮食。同时还要补充维生素D。
饮食上要多吃绿叶蔬菜、多吃豆制品、多喝奶，这些都是含丰富的钙。骨头汤是不补钙的，这是一个误区，它补的都是嘌呤，是没有好处的。因为骨头汤中骨头上的钙是无法被人体吸收的，也无法从汤中把它煮出来。
牛奶和乳制品是补钙首选。一杯牛奶（200毫升）中的钙超过200mg，是不可多得的天然钙片。但建议患乳腺癌的姐妹选择低脂、脱脂牛奶或酸奶。如果单纯不喜欢喝奶或者乳糖不耐受，也可以选择口服钙片来满足补钙需求。
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服用钙片常见问题
问
钙片服用的最佳时间？
答
钙片服用的最佳时间是在每天晚饭后或临睡前。
问
钙片服用时有什么讲究？
答
咬碎服用，由于药物的体表面积增加，利于钙的吸收。分次服用效果好。因为即便一次服用大量钙剂也无法全部吸收，不仅效果不佳，还可能出现便秘、胀气等副反应。
问
饮食搭配有何禁忌？
答
避免与菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物，咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料，豆制品、奶制品同时服用。
问
钙剂的补充只吃钙片就够了吗？
答
钙剂的补充只吃钙片是不够的，同时一定不能忽视维生素D的补充和充足的户外日照时间，这样才能保证钙的有效吸收，提高其利用程度。
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