失眠根源大多是神经紧绷、气血不调、神经疲劳，

Omega-3 是天然安神营养素，

舒缓神经、缓解焦虑、稳定睡眠节律，

日常多吃，从根源改善失眠

深海鱼类：

三文鱼、鲭鱼、鳕鱼等，

富含优质Omega-3，舒缓神经紧张，减少多梦易醒

天然坚果：

核桃、亚麻籽、奇亚籽等，

温和养神经，舒缓身心压力，睡前少量吃

天然植物油：

亚麻油、紫苏油等，

日常炒菜凉拌补充，平衡身体机能，改善睡眠质量

家常杂粮：

紫苏、亚麻杂粮等，

日常煮粥做饭，长期食补，安稳睡眠、养护血管